Behandling af depression kan omfatte psykoterapi, modtager medicin, motion og kost. Og valg af fødevarer kan enten forværre eller minimere depression, rapporter lenta.ua
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Her er seks produkter, der har brug for at være forsigtig under depressionen.
1. sukker
Mange mennesker kan lide slik, men med dem du er nedsænket i den følelsesmæssige og fysiske "godt" udmattelse.
Forskere har længe spørgsmålstegn ved, hvorfor depression, diabetes og demens ofte går hånd i hånd. Det viser sig, når blodsukkeret er forhøjet, er hjernen faktisk arbejder på en sub-optimalt.
Sukker betydeligt reducerer produktionen af protein, som stimulerer væksten af neuroner og synapser og depression er kun en af flere mulige negative resultater af dette.
Desværre, kunstige sødestoffer ikke bedre. Aspartam, for eksempel blokerer hjernen "fornøjelse hormon" serotonin. Og dette fører til depression, hovedpine og søvnløshed.
2. fastfood
Ubehagelige, men elsket af mange fastfood kan også udløse udviklingen af depression. En undersøgelse foretaget i 2012 viste, at folk ofte spiser fastfood, 51% mere tilbøjelige til at lide af depression.
Derfor er det bedre at snack sundhedsmæssige fordele af nødder, tørret frugt, avocado og havregryn.
3. alkohol
Mange mennesker drikker alkohol for at glemme alt om deres problemer, og det er kortvarigt aktiveret.
Faktisk er alkohol er et depressivt, der hæmmer funktionen af behandling følelserne i centralnervesystemet. Derfor morgenen efter at have drukket alkohol du føle sig endnu mere deprimeret end før. Så at alkohol - ikke en mulighed, og en fælde for dem, der lider af depression.
4. en overflod af salt
For meget natrium (salt) kan forstyrre nervesystemet, udløser nedtrykthed og træthed.
Desuden saltet er kilden til problemerne i forbindelse med fast food og andre skadelige mad. Immunsystemet er også i depression under indflydelse af store mængder af natrium, hvilket kan resultere i alvorlig sygdom.
Ironisk nok, kan salt-mangel også forårsage depression.
5. koffein
Ikke en direkte årsag til depression, men det er en bekymring, fordi forhindrer søvn. En god nats søvn er afgørende for et sundt sind, og hvis du ikke sove hele natten, hjernen nægter at løse sine opgaver. Hvis du er på udkig efter en måde at lindre depression, eksperimentere med at give op koffein og etablering af en streng søvn regime.
6. hydrogenerede fedtstoffer
Depression, i virkeligheden, er en sygdom i hjernen. Når du spiser fødevarer tilberedt i hærdede fedtstoffer, det påvirker både hjernen og kroppen.
Ud over den indvirkning på hjerte sundhed, kan transfedtsyrer tilstoppe arterierne og begrænse blodtilførslen til hjernen, hvilket fører til depression. Kredsløbssygdomme er et centralt element i forbindelse mellem hjernen og kroppen.
7. mejeriprodukter
Nogle undersøgelser tyder på, at kaseinprotein findes i mejeriprodukter, er den udløsende faktor for inflammation og drivkraften depression.
Prøv at give op mejeriprodukter i en måned og vurderer, hvordan det vil føles. Calcium kan modtage fra andre kilder - appelsin, abrikos, kål, broccoli eller spinat.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
6 nemme måder at overvinde depression
11 tegn på, at en person dør
Hvad en mand føler, når han dør
