1.Insulin
Det er produceret i vores bugspytkirtlen. Insulin fremmer omdannelsen af glucose til akkumulere energi eller til opbevaring. Hormon beskytter kroppens celler mod skader. Hvis insulin meget, så er der en trang til mad. For at reducere mængden af dette hormon er du nødt til at forbruge færre kulhydrater og mere bevægelse.
2.Leptin
Det er produceret af fedtvæv. Hormonet fortæller hjernen, at kroppen fedt nok, stoppe overspisning. Hvis overførslen af "meddelelser" til hjernen er brudt, kan det forårsage betændelse i kroppen, og endda fedme. Undgå behovet produkter, der fører til inflammation, normalisere søvn kvalitet, øge den fysiske aktivitet.
3.Grelin
Hvis maven er tom, produktion af dette hormon stiger, og hvis det modsatte, stoppet derefter. Hos mennesker stærkt forøget dette hormon fedme. For at undgå dette udelukker fra brugen af forsukrende mad og kulhydrater, spise mere fiber.
4.Glyukagonopodobny peptid-1
Dette hormon vises i blodet på et tidspunkt, hvor maden er i tarmen, og dermed fortæller hjernen, at du er tilfreds. Inflammation af de lavere niveauer af hormonet, så der er en kontinuerlig sult. Glem ikke at forbruge probiotika, protein fødevarer, undgå fødevarer, der forårsager betændelse.
5.Holetsistokinin
Deltager i sekretionen af gastrisk og bugspyt, der hindrer processen med passage af fødevarer fra maven til tarmene, og reducerer energiforbruget. Hvis hormonet dårligt produceret, kan IBS vises. Spise fiber og fedtstoffer.
6.Peptid YY
Et hormon, der undertrykker appetit. Dette hormon er beskadiget, hvis du opgraderede sukker. Normalisér glucose, proteiner og fibre forbruge.
7.Neyropeptid Y
Det skaber behov for kulhydrater, stimulerer appetitten. På grund af stress, er der en stærk stigning i appetit og overspisning. Der er behov for regelmæssigt at gå sulten.
8.Kortizol
Det forekommer på grund af stress. Når det forekommer en kraftig forøgelse af overspisning, vægtforøgelse og fedtaflejring, overvejende maven. Hold nerver under kontrol, ikke spiser i ophidset tilstand, spise små måltider 3 gange om dagen. Spise mere fiber, protein og greens.
