En masse sundhedsmæssige problemer opstår fra overvægt. Denne diabetes og hjerte-kar-sygdom. For at forstå, at en person i fare, skal du finde ud af, om han havde fedme. Fedme - er overskydende fedt. Oftest for at vurdere det overskydende fedt måles body mass index. Dette forhold af vægt i kg med kvadratet på højden i meter. Normalt er det hjælper.
Der er to kontroversielle øjeblikke
Nogle gange vægten afhænger ikke kun af olie, men også på musklerne. Den nemmeste måde at indsende en bodybuilder. Han har en masse muskler, smukke terræn, og næsten ingen fedt. Body mass index i bodybuilder vil være høj, men risikoen for sygdom lavt. Uoverensstemmelsen opnås.
Eller nogle gamle mand med sarcopeni. Sarcopeni - er aldersrelateret tab af muskelmasse. I denne gamle mand kan være en normal BMI, men er næsten helt forkrøblede muskler. Forståeligt nok er hans normal vægt repræsenteres af fedt.
Bortset fra alle disse vanskeligheder ville være ønskeligt at have ikke bare fundet en mand af overskydende fedt, men også til at beslutte, hvor meget fedt er dårligt for helbredet. Fordi vores krop er nyttig og skadeligt fedt.
Skadelig fedt er normalt placeret på maven. Dette kaldes abdominal (abdominal) fedme. Denne fedme fører til alvorlige sygdomme.
Og nu til vurdering af fedt på min mave begyndte at bruge en simpel indeks talje / hofte.
Der er opdelt på volumenet af maven hofter. Jo højere indeks, jo mere maven fedt.
Det er fortsat kun at måle korrekt. Men det er ikke altid let. WHO i 2008 offentliggjorde en særregel.
Det ser ud til, at det er alle langt ude. Men når det testes volumener i gentagne målinger, selv på den samme måde blev målt med en forskel på 12 - 15 mm. Derfor er det bedre at holde sig til reglerne.
regler
Måling mave behov netyanuscheysya centimeter tape midt mellem de nederste, som kan mærkes, og den øvre kant af ilium punkt.
Ringen af båndet omkring maven skal være parallelle med planet af gulvet.
Jo mindre den målte person er på tøjet, jo bedre.
spænding
Maven kan ikke trække båndet. Faktisk skal du trække med en kraft på 100 gram. Idéen til dette på båndet skal være en særlig indikator spænde.
kropsholdning
Mennesket må stå direkte på gulvet. Hænderne skal være langs kroppen. Fødderne skal stå sammen. Kropsvægt skal fordeles ligeligt mellem fødderne.
ånde
Hvis inspiratorisk mave stikker ud, så dens volumen er klart større. Derfor målt ved slutningen af normal udånding.
abdominal stamme
Alle kan belaste muskler og stramme maven. Eller du kan opløse maven, og han dumpede ned. Og så, og en anden er forkert.
Det bør være stille og stå lige. Du har brug for at slappe af og flere gange roligt ånde ind og ud. Så maven, vil ikke blive meget spændt og stærk til at blive afskediget. Først derefter kan måles.
tarmindhold
Maven kan være oppustede gasser påfyldt med mad eller væske. Alt dette gør ondt.
Der er en udtalelse, der skal måles om morgenen på tom mave. Men dette punkt ikke er strengt reguleret.
hofter
Hip foranstaltning omkring den bredeste del af ballerne.
Hvor mange forsøg på at gøre
Hver volumen skal måles to gange. Hvis forskellen med samme volumen inden for 1 centimeter, er det nødvendigt at beregne gennemsnittet mellem disse målinger.
Hvis forskellen mellem de to målinger er større end 1 cm, er det nødvendigt at glemme de første serier af målinger og derefter igen måle volumen to gange.
Sådan evaluere resultaterne
For mænd, bør talje / hofte indeks være mindre end 0,90.
For kvinder, bør en talje / hofte indeks være mindre end 0,85.
Alle ovenstående betragtes fede.
Hvis du kunne lide denne artikel, og derefter sætte Huskies og abonnere på min kanal.
Læs mine artikler om relaterede emner:
Pickwick syndrom: når fedtet er bogstaveligt talt kvæler mand
5 typer af fedt i vores krop
Metabolisk syndrom, og at det misforstået
