Alle ved, at for at tabe sig hurtigt, men ikke for længe, tillade strenge diæt. Men hvad en sådan "swing": i dag har jeg komplet - tynd i morgen - og den næste dag igen fuld? Denne betydning for sundheden, og i humør.
Og dog, for at tabe sig hurtigt og permanent tillader en vis holdning til visse ting. Og denne holdning er ikke svært at generere, og måske for en kort tid nok. Så tror ikke dem, der siger, at "ændre livsstil er meget svært, næsten umuligt." Selv som muligt! Bare prøv det:
1. Drikke fastende glas vand ved stuetemperatur. Dette bør ske umiddelbart efter opvågning om morgenen. Så processen med stofskiftet aktiveres forsigtigt i kroppen og fordøjelseskanalen ordentligt forberede spise.
2. morgenmad nødvendigvis. Det sagde tusinde gange, at det er morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Og for at gå glip af det, hvis du tænker over skønheden i figuren, det er simpelthen uacceptabelt. Om morgenen, sultne for natten kroppen ikke modtager mad, han "rystesyge" og spist hele dagen bare for at udskyde "i reserve" - ind i fedt.
3. Der efterhånden hver 3-4 timer. Følelsen af sult - det er hovedfjenden slanke figur. Det er vigtigt at undgå. Og de tre "traditionelle" måltider om dagen for dette er tydeligvis ikke nok. Så det bør øge det til 6 - det vil sige, der har brug for hver 3-4 timer.
4. Kontrollere brugen af salt, fordi det er - hovedfjenden for den anden harmoni (efter sult). Salt bevarer vand i kroppen at provokere forøget appetit.
5. Læg ikke noget sukker i din te eller kaffe. Vænne sig til det hurtigt viser sig næsten alle. Og efter nogen tid folk kan ikke engang huske den søde, hælde en drink. Ellers vil du dække alle mulige "sukker" normen, og derfor provokere fremkomsten af overvægt.
6. Tage mad fra hjem til arbejde. Hvordan ved du, om hvad og hvor meget kalorier kogt mad i cafe eller restaurant, hvor middag? Et hjem lave mad, hvad du vil - lækre, sunde retter med få kalorier.
7. Konstant har på hånden en nyttig snack. Frugt eller bær. Måske møtrik mix eller mælkeprodukter. Så bare ikke trække i højt kalorieindhold burger eller slik bar når pludselig sulten.
8. Først, drikke, og først derefter spise. Folk sommetider forveksler tørst og sult. Drikke et glas vand ved stuetemperatur. Hvis der efter 10 minutter var der stadig ønsker at, så du er virkelig sulten. Men nu spiser mindre. Eller måske bare være tørstig, og du ville have mæsket på unødigt.
Det er alt. Det er fodring adfærd besværligt tillade dig at overvåge status for sin egen krop.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
