Alle, der ønsker at leve længere, er læger rådes til at gå mere. Og det er sikker på at påvirke sundhedstilstanden. Og turen bør ikke være mindre end 150 minutter om ugen. Det er bare hvor hurtigt? Det var en lang tid, har lægerne ikke sige noget. Og først for nylig en gruppe forskere fra Australien leveret en meget interessant eksperiment at bestemme virkningen af ganghastighed på sundhedstilstanden af at gå.
Den autoritative udgave af The Washington Post offentliggjorde eksperimentelle data, samt læge om dette spørgsmål. Undersøgelsen varede i hele 9 år, hvor australske forskere observerede de frivillige, der er fyldt 40 år. Næsten 50 000 mennesker i forsøget gik med varierende grader af intensitet.
Folk på hastigheden af bevægelsen opdelt i 4 grupper:
- langsom (ved 3 km / t ganghastighed);
- gennemsnit (3-4 km / t);
- "levende rate" (op til 5 km / t);
- og hurtig (til at omfatte alle, der er flyttet med en hastighed på over 5 km / t).
Resultaterne viste: i forbindelse med den gennemsnitlige skridthastighed, risikoen for kardiovaskulær sygdom var 20% lavere sammenlignet med vandrere af "langsom" gruppe. Deltagere i "optaget" og "hurtig" gruppen viste lignende resultater - problemer med det kardiovaskulære system, de mødtes ved 4% mindre end gennemsnittet af arbejdsgruppen. Desuden har forskerne konkluderet, at der walking er gavnligt påvirker kun det kardiovaskulære system og hjælper slippe af overvægt.
venligst notat! Udviklingen eller lindring af andre sygdomme, herunder kræft, cirkulation har ingen indvirkning.
Hvis vi taler om de mest nyttige hastighed, mens du flytter trin eksperiment, blev det konstateret, at det er 5-6 km \ t. En sådan tempo fremmer et godt helbred. Men læger anbefaler ikke at "skifte" en gang. Hvis du nu gå langsomt, bør satsen øges gradvist - fra uge til uge. Ellers uundgåelig overbelastning, ubehag og som en konsekvens, tab af motivation.
Forfatteren af "speed" test Professor Emmanuel Stamatakis fra Sydney centrum, Charles Perkins opkald alle elskere af Kurativ afstand tendens til at forøge resultaterne - og hastigheden og omfanget af ruter. Så nødvendigvis arbejde den naturlige mekanisme og stramme kroppen fysiologi, og mobiliserer ressourcer til at bekæmpe hjertekarsygdomme.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
