Mængden af ​​søvn, hvilket er nyttigt for sundhed: uventede fund

click fraud protection

En nylig meta-analyse af forskning vedrørende varigheden af ​​søvn på grund af risikoen for hjerte-kar-sygdomme, efterlod ingen tvivl: i dag i CVD-risiko var dem, der nok søvn, og dem, der sover for længe. Den optimale mængde af daglig søvn blev kaldt 6-8 timers periode.

MEN National Sleep Foundation (USA) har offentliggjort sine data: moderne voksen person har brug for 7-9 timer om dagen fuld af søvn. Han er lige så skadelig mangel på søvn og oversleeping. De er i stand til at udløse det metaboliske syndrom fyrre år i udlandet, hvis symptomer er:

- dannelsen af ​​kropsfedt;

- manglende fedt / kulstofudvekslingen;

- hypertension;

- insulinresistens.

Mangel på søvn er fyldt med flere og forstyrrende tanker, angst, depression. Mangel på søvn - en af ​​de vigtigste risikofaktorer for Alzheimers sygdom.

Holdet af græske forskere fra Center for hjertekirurgi Onassi (Athen) i år revideret En række undersøgelser om effekten af ​​den mængde søvn på forekomsten og udviklingen af ​​hjertesygdomme, fartøjer. Projekterne om spørgsmålet er involveret mere end en halv million voksne med hjerte-kar-sygdom, diagnosticeret i de sidste 5 år.

instagram viewer
Mellem sig selv forskere sammenlignet tallene 3 grupper bestående af patienter sover om dagen:

- mindre end 6 timer;

- mere end 8 timer;

- fra 6 til 8 timer.

Resultatet blev afsløret den høje risiko for CHD (koronar hjertesygdom) og død af sygdommen, eller et slagtilfælde, er det forbundet med mangel / overskud af daglig søvn. Samtidig dem, der er på ferie mindre end 6 timer, øgede risikoen med kun 11%, men hos dem, der sov mere end 8 timer - alt 33%.

Det skal bemærkes, at den største fordel ved meta-analyse udført af forskere fra Grækenland, er den kendsgerning, at optagelse i det kun prospektive undersøgelser - dvs., de, hvori læger selv observeret for kontrol af human kohorter. Og det er muligt at undgå den "memory fejl" forårsaget af en fejl i fuldstændigheden eller nøjagtigheden af ​​minderne om fortidens begivenheder allerede.

Recall: i verden i dag hjertekarsygdomme kom ud på toppen i antallet af årsager til død og invaliditet. Og kvinder i år efter diagnosen hjertesvigt dør oftere end mænd. Derfor bør resultaterne af forskning på dette område være særlig opmærksom. Og de foreslår:

- behovet for at sove 6-8 timer om dagen;

- du skal spise flere æg;

- det er nødvendigt at styre mængden af ​​salt spist;

- skal gå så ofte og hurtigt som muligt.

Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.

Instagram story viewer