Den korrekte indstilling af dagen - en af de grundlæggende betingelser for den sunde funktion af kroppen. Hertil kommer, at overholdelsen af regimet letter enhver menneskelig aktivitet, uanset om arbejdsgangen eller ferie.
Hver person er forskellig, betingelserne for arbejde og liv i alle forskellige, så ved udarbejdelsen af den daglige rutine skal først starte fra disse faktorer. Den vigtigste ting at huske - for alle de aktiviteter, der er nødvendige for at tildele en fast tid.
Som med alt liv på vores planet, funktion af det menneskelige legeme afhænger af visse rytmiske svingninger. Og deres vigtigste funktion - det er repeterbarhed (biorytme). Alle biorytmer af kroppen er forbundet med hinanden, og afhænger af den energi, der forbruges. energi genopfyldning finder sted hver dag på et bestemt tidspunkt.
uchenew kåret som den bedste tid til arbejde og fritid
Videnskabelige undersøgelser har vist, at maksimal effektivitet hos mennesker forekommer i perioden fra 10 til 12 timer, Så falder dens niveau, genopretter til 16 timer og varer op til 18. Toppen af de enkelte indikatorer varierer og kan observeres både morgen og aften. For eksempel muskelstyrke når et maksimum præcist om aftenen den 16.-19. Dette faktum er gentagne gange blevet bemærket af professionelle sportsfolk.
Det skal bemærkes, at de ovennævnte funktioner er ikke fælles for alle. Så omkring 30 procent af mennesker den maksimale ydeevne er manifesteret kun om natten (ugler). Men kun 50 procent af dagen (duer), den resterende briste af energi er kun i morgentimerne (lærker). Den højeste procentdel observeret blandt mænd ugler boheme erhverv, men lærker findes hovedsageligt i medarbejdernes og arbejdstagere kvartaler.
Forskere opmærksom på, at det bedste tidspunkt at sengetid - det er 21-22 timer. Hvis en person er ude af stand til at sove på dette tidspunkt, er det sandsynligt, det vil lide af søvnløshed i et par timer. Ugler i perioden fra 12 pm til 2 am manifesterede toppræstationer. Det er bedst på dette tidspunkt til at løse nogle kreative opgaver. Men sådan en unaturlig aktivitet af organismen og negativt påvirker sundheden. Over tid, mennesker, der foretrækker at holde sig vågen om natten, kan udvikle iskæmisk hjertesygdom eller forhøjet blodtryk, for ikke at nævne den kroniske træthed.
Aktive timer for de fleste mennesker er - 5-6 am, 11-12 dage, 16-17 og 20-21 pm time.
Passive timer - 2-3 am, 9-10, 14-15, 18-19 og 22-23 timer.
Det er blevet bevist, at hemmeligheden bag sundhed og levetid er i den rigtige rutine i søvn og vågenhed, arbejde og fritid.
Udsving i jetlag observeres ikke kun om dagen, men i løbet af ugen. For eksempel Mandag effektivitet er meget lav, så det øger og når et maksimum til et medium-torsdagOg på fredag igen falder til et minimum. På dette grundlag er det muligt at organisere ordningen for arbejde og hvile, hvilket har en positiv effekt på sundhed og levetid.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
