Jeg deltog for nylig på et meget interessant webinar med en kosmetolog, der appellerer til mig. Der var en masse information, herunder fordelene ved lymfedræning om morgenen. Som en del af dette emne blev vi fortalt om vigtigheden af at slappe af hovedets aponeurose. I dag vil jeg tale med dig om dette og dele den erhvervede viden.
Ikke hver selvmassage er nyttig, især ved forskellige træningsprogrammer i ansigtsmusklerne, den har mange faldgruber. Men der er meget nyttige teknikker, der er rettet mod sundhed og følgelig skønhed. Dette er for eksempel hovedmassage. Jeg vidste ikke engang, hvor nyttigt det er for vores skønhed generelt. Og dig?
Lidt teori
Lad os se lidt på anatomi til at begynde med. Vi har en bred sene plade på hovedet, som er placeret under hovedbunden mellem knoglerne i kraniet og huden, det kaldes aponeurosis. For at gøre det tydeligere kaldes det undertiden en hovedbund.
Ideelt set skal den være mobil og elastisk; for børn skal den f.eks. Være så mobil som muligt. Men med alderen ændrer alt sig, aponeurosen mister den nødvendige evne til at bevæge sig og bliver stærkere over for kraniet. Ud over alder er dette påvirket af livsstil, positur.
Du kan selvstændigt bestemme, hvordan det går uden en specialist - til dette, tag dig selv forsigtigt i hårrødderne og flyt huden. Hvis bevægelsen er let, er det godt. Hvis din hovedbund er inaktiv, er massage især nødvendig. Du kan sammenligne hudens mobilitet i dig selv og i barnet, det bliver endnu klarere og klarere.
Hvad vil massere aponeurosen give os?
Fordelene ved massage er åbenlyse, det giver:
- stimulering af hårsækkene
- bevægelse af lymfe og en ladning af energi og styrke;
- reduktion af ansigts hævelse og vævsprolaps
- reduktion af hovedpine, hvis de skyldes tab af mobilitet af aponeurosis.
Selvfølgelig er der ingen wow-effekt af massage alene. Skønhed og pleje er et helt kompleks, og massage er inkluderet i det. Jeg lover ikke, at det vil erstatte dine injektioner, plastikkirurgi og så videre og tørre 20 år fra dit ansigt. Men der er fordel! Og for vores hår, der bliver værre med årene, og jeg handler ikke kun om længden, men også om densiteten. Og for vores skønhed, for i dette tilfælde arbejder vi på en af grundene og ikke kun bekæmper konsekvenserne.
Arbejd med dig selv i stedet for at beklage, at du ikke har mange penge til en kosmetolog. Ideelt set skal du selvfølgelig kombinere, men hver har sine egne muligheder. Den nemmeste måde er at opgive undskyldningen for mangel på penge og tid. Dækker din DOVE.
Sådan masseres aponeurosen
Jeg kan godt lide, at det ikke tager mere end 5 minutter, for at være ærlig er jeg nogle gange doven med at rejse. Og hvis massagen tog 30 minutter, ville min sikring forsvinde hurtigt. Jeg er sikker på, at jeg ikke er alene.
Det er bedst at gøre det om morgenen eller i første halvdel af dagen, da accelerationen af lymfeknuder giver et udbrud af styrke og et lille boost af livskraft. Selvom nogen gør om natten, prøv som du vil. Hvis du skal vaske dit hår, er det bedre at massere FØR vask, da talgkirtlerne er aktiveret. Efter massagen eller lige før den er det dejligt at bruge alle mulige ting til hårvækst, såsom ampuller og lotioner eller olier.
Med vores fingerspidser masserer hårrødderne intensivt i cirkulære bevægelser, bevæger sig fra panden til kronen og fra kronen til nakken i retning af lymfeknuden. Du kan føle en behagelig varme. Jeg masserer også nakken lidt.
Dernæst har vi fangsterne. Med begge hænder griber han håret ved rødderne i den tidsmæssige zone og bevæger det mod kronen. Derefter griber vi håret nær panden og trækker det også mod kronen.
Ingen grund til at trække dit hår ud eller foretage barske og ru bevægelser. Vi gør alt omhyggeligt uden fanatisme. Vi udarbejder hele hovedets overflade på denne måde, glem ikke bagsiden af hovedet.
Separat kan bagsiden af hovedet masseres med næver; jeg så engang denne bevægelse fra en pige, der arbejdede med tætheden af hendes hår.
Vi fjerner håret i en høj hestehale eller bolle, vipper hovedet lidt fremad og masserer nakkeens sideflader med kanten af håndfladen fra top til bund. Slå ikke dig selv i nakken med hektisk kraft!
Vi afslutter massagen med følgende bevægelse: vi fører huden fra nakken til skuldrene, omtrent fra området af den 7. halshvirvel (manke), vi spreder lymfe.
Sørg for at overvåge din kropsholdning! Hvis du føler dig svimmel, skal du reducere træningens intensitet.
Synes godt om det, hvis du vil fortsætte temaet selvmassage, skal du abonnere. Tilføj til min Instagramfor ikke at gå tabt.
