Sådan lindres smerter med den rigtige soveposition

Nøglen til sund søvn - ikke kun den varighedmen også den korrekte kropsholdning. Sådan sover du, hvis du har smerter i nakke eller ryg, og hvordan du undgår sådanne problemer.

Rygsmerter

Den forkerte soveposition kan let skade rygsøjlens sundhed. For at føle dig godt skal du sove på ryggen eller med en pude under knæene, hvis du sover på din side.

Skulder smerter

Dette problem opstår ofte for dem, der har et stillesiddende job, eller som bare bruger meget tid på computeren.

Det er vigtigt, at madrassen ikke er for hård for smerter i skulderen, ellers er der for stort pres på leddene. Det kan også skade dine hofter.

I dette tilfælde hjælper det ud over at skifte madras, at sove på din ryg eller mave. Dette lindrer tilstanden, reducerer smerte.

Smerter i nakken

Hvis din hals gør ondt, skal du vælge den rigtige pude. Sådan at hovedet under søvn er placeret på samme niveau med kroppen, ikke højere eller lavere.

Knæsmerter

Knæ kan skade efter at have vågnet, hvis det ene ben trykker på det andet i søvn. Derfor er det bedre at presse en pude eller i det mindste kanten af ​​et tæppe mellem knæene. Dette reducerer trykket på leddene.

Du vil også være interesseret i at læse:

• Hvilke skjulte sygdomme taler drømme om?
• Et barns øre gør ondt: hvad man ikke skal gøre, og hvornår man skal ringe til en læge
• Hvad skal man gøre, hvis ryggen gør ondt under graviditeten