Ideel daglig rutine for børns sundhed - siger forskere

Forskere har udledt det perfekte tidsplan for børn under 13 år, hvilket giver dem mulighed for at opretholde helbredet i en ældre alder. Det er op til denne alder, at knogler hovedsageligt dannes. Bare det at spise rigtigt og bevæge sig meget er ikke nok, du har brug for en balance mellem stillesiddende og aktive aktiviteter. Den ideelle dag for et barn på 11-13 år ser ifølge eksperter sådan ud:

• 11 timers søvn
• 90 minutters sport
• 3,5 timers spil og husarbejde
• 8 timers stillesiddende sessioner

For at komme til sådanne konklusioner blev der udført et eksperiment med 800 børn, hvor tætheden og geometrien af ​​knogler blev registreret for at forstå, hvor sundt barnets skelet ville være. Især har forskere fundet ud af, at moderne børn sover for lidt, især drenge. For dem er en søvn på mindst 11 timer vigtig for fuld bedring.

Ved 8 timers stillesiddende klasser blev begge klasser i skolen tilskrevet og vejen frem og tilbage lektier.

Fysisk aktivitet bør heller ikke være for meget - ikke mere end 1,5 timer om dagen med aktive spil og sport. Husholdningshjælp, kreativitet, mindre aktive spil skal tage cirka 3,5 timer om dagen.

Forskere mener, at det netop er denne afbalancerede rutine, der i fremtiden vil beskytte barnet mod osteoporose. Samtidig er 9 timers søvn nok for piger. Dette skyldes dels, at de udvikler sig lidt hurtigere og i samme alder har lidt forskellige behov for hvile og aktivitet.

Du vil også være interesseret i at læse:

• 6 grunde til, at en teenager klager over manglende styrke
• 3 typer mødre, hvis sønner ikke kan være lykkelige i deres personlige liv
• Tegn på, at barnet skal ses af en urolog