Du endelig besluttet at stoppe med at ryge? Tillykke. Og nu er du nødt til at genstarte kroppen i sundhed og retning til at løse vanskelige problemer forårsaget af kroppens afhængighed af rygning
At give op med at ryge - en betydelig belastning for kroppen. Hvor meget der var gratis tid! Og du begynder at spise, ikke bare beslaglæggelse problemet, ligesom det!
overvægt
Sædvanlige reaktion på stress, er du forsøger at trøste sig selv ubevidst og "lukke munden" noget velsmagende, sød og nærende at øge niveauet af dopamin i blodet. Desuden er du vant til hele tiden noget tommelfingeren i munden, og nu har du virkelig ikke har nok.
Tænk over det, hvorfor ikke en gulerod, nemlig slik og kager bliver en del af din kost?. Gå til æbler, andre frugter du favorit
Cigaretter hæmmede sult, og nu er han ikke holde tilbage noget.
Verdens syntes åbnet på vid gab - Forbedret lugtesans og smagsløg arbejde anderledes. Det synes at være den samme suppe, men det ser nu ud meget dem, men hvad med de lugter af stegte kartofler, donuts... Hvordan det hele ønsker at spise.
Rygestop er usikker? Overvægt og andre følsomme emner / istockphoto.com
Hvad skal man gøre? Styr dig selv. I bogstavelig forstand af ordet tælle kalorier. Udeluk fra kosten af alle bagværk, opgive slik, drikker ikke sodavand, så prøv at undgå fastfood produkter.
Trick krop med almindeligt vand - nåede ud en hånd til pandekage, drikke vand og at sløve følelsen af sult.
Om morgenen, drikke kaffe hele dagen spiser skiver af æbler, selleri, pærer, vandmelon.
Øge fysisk aktivitet, gå rundt gør liften, for at arbejde et par stop gå til fods.
Rygestop er usikker? Overvægt og andre følsomme emner / istockphoto.com
humørsvingninger
Hver cigaret virker 20 minutter. I løbet af denne tid, du skærpede sanser, er opmærksomheden fokuseret, kommer der et tilsyneladende rolig. Så falde igen, du forsøger at hente en anden cigaret, og så cirklen.
Efter ophør af rygning din krop begynder at producere den optimale dosis af nikotin efter tolv dage. Det vil sige, det håndteres, men dit sind - nej. Så med den fysiske afhængighed er overstået, og psykologisk fortsætter, og bringer en masse problemer.
Hjernen kræver en regelmæssig dosis af lægemidlet og ikke fik det, begynder at lægge pres på nervesystemet, og at oprør. Alt dette resulterer i en permanent irritation, ukontrollerede reaktioner, såsom pludselige tårer i en ubetydelig lejlighed.
Man skulle tro, at cigaretter redde dig fra stress. Faktisk de styrker det. Hver cigaret bringer dig tættere på en depressiv tilstand: hæmning af nervesystemet, indsnævring karrene i hjernen og psykiske lidelser.
Hvad skal man gøre? Hjælp baldrian, naturlægemidler, Corvalol, trikardin. Gå til terapeut og tage noget medicin taget kun under en læges pleje.
Rygestop er usikker? Overvægt og andre følsomme emner / istockphoto.com
Sovende problemer
Ofte rygestop fører til søvnforstyrrelser. Dårlig vane du har indgået et ritual: en cigaret før de går i seng, en cigaret efter køn, en cigaret efter middagen - komplet. Kroppen ikke forstå, hvorfor han blev frataget disse ritualer. Der er nervøsitet, der gør sving fra side til side, hvilket gør det svært at falde i søvn.
Hvad skal man gøre?
- Revider tilstand. Gå i seng senere, stå op lidt tidligere end normalt. Du bør ikke drikke før sengetid kaffe, stærk te, bedre vand, yoghurt eller te med mynte og citronmelisse.
- Kassér tunge måltider om natten. Det er bedre at have noget lys i et par timer før sengetid end fries med en burger ret i sengen.
Det vil ikke forhindre let promenade før sengetid - træthed bidrager til bedre søvn.
Rygestop er usikker? Overvægt og andre følsomme emner / istockphoto.com
Problemer med en stol
Overdreven indtagelse af nikotin påvirker tarmperistaltikken, øge den. Dig med at ryge - tarmen også bremset sit arbejde og udstedt regelmæssig forstoppelse.
Hvad skal man gøre? Hvis afføring ikke var mere end tre eller fire dage, se en læge med det samme. På anden måde erhverve colitis.
- Stagnation i afføring i tarmen kan bringe til total forgiftning, og derefter alle systemer lider - og lever samt nyrer og urinvejene.
- Lægen vil ordinere medicin til forstoppelse.
- Revider kost: spise mere end sædvanlige rødbeder, grøn peberfrugt, agurker og murskeer.
- Lær dig selv at lette vegetabilske supper - varme flydende retter også er med til at helbrede forstoppelse.
- Smid ikke sporten. Abdominal øvelser og nogle yoga asanas, massage og swimmingpool forbedrer tarm og uden yderligere midler.
Det vil også være interessant at læse: faren for passiv rygning
