Top- 10 produkter, hvorfra børnene bliver klogere

click fraud protection

Hvis børn ikke opfatter viden, kan problemet ligge ikke i deres intellektuelle evner, og utilstrækkelig eller forkert ernæring for et barns hjerne.

øge den menneskelige hjerne - det er temmelig sulten organ, der absorberer en enorm mængde af næringsstoffer fra mad ind i kroppen. Derfor er det vigtigt at give børnene den rigtige mad til deres normale udvikling.

TOP tilbyde 10 typer af produkter, en positiv effekt på hjernens funktion, som bør indgå i børnenes kost.


laks


lososy_660x318

Fede saltvandsfisk indeholder nyttige for hjernens funktion fedtsyre omega-3, hvis anvendelse forbedrer kognitiv funktion af hjernen. Barnet kan gives med en sandwich med ristede eller braiseret laks og grøntsager (skiver agurk, tomat eller salat).


æg


yaytsa_660x440

Æggeblommer indeholder cholin, et element, der forbedrer hukommelsen. Studerende kan give en middag spejlæg omelet eller mellem to skiver af hele korn brød.


jordnødder


arahis_660x440

Kilden til E-vitamin, en antioxidant, der beskytter nervemembraner i hjernen. Usaltet peanuts kan tilføjes til enhver salat, og jordnøddesmør er meget velsmagende med frisk brød.

instagram viewer

fuldkorn


tselynoe_zerno_660x396

Den menneskelige hjerne for et velfungerende kræver en vis mængde af glucose. Fuldkorn og indeholder glucose og fedt (regulere glucose optagelse i blodet), samt vitaminer, fodre nervesystem. Køb for dig selv og dine børns produkter fra ubleget mel eller hele bage dit eget brød.

havregrød


ovsyanka_660x406

Dette er den bedste morgenmad for barnet, fordi havregryn indeholder vitamin E, C, kalium og zink. Disse elementer og vitaminer kan hjælpe dine børn nå deres fulde intellektuelle potentiale. Havre kan sætte sammen mel i kager, muffins, cheesecakes, eller bare yngel sammen med nødder på en tør pande og serveres med usødet yoghurt eller mælk. Hvis du laver en frugt-og grøntsagsjuice om morgenen, sætte en lille rå havregryn ind i saft.


bær


yagodyi_660x440

Jordbær, blåbær, kirsebær, hindbær, brombær og andre indeholder antioxidanter, der forhindrer kræft. Undersøgelser har vist, at især jordbær og blåbær forbedre hukommelsen, og frøene i hindbær, jordbær, brombær og jordbær er rige på omega-3. Du kan tilføje frisk frugtsalat, grøntsagsretter, müsli eller er simpelthen forkert.


puls


bobovyie_660x440_01

Meget anvendelige bønner, ærter, kikærter (Garbanzo bønner) og linser, takket protein og såkaldte komplekse kulhydrater (som forøges lidt blodsukker) og fibre, plus vitaminer og mineraler. Bælgfrugter kan spises med enhver tomatsauce som en side parabol eller som et supplement til salat.


Multi-farvede grøntsager


polza-ovoschey_1_660x395

Tomater, broccoli, aubergine, græskar, gulerødder, spinat, peberfrugt, sukkermajs - grøntsager lyse mættede farver er høje mængden af ​​antioxidanter, der genopretter beskadigede celler. Lad børnene klippe friske grøntsager eller lave saucer til pasta med masser af vegetabilske ingredienser.


Mælk og yoghurt


moloko_i_yogurt_660x441

Mejeriprodukter er rige på protein og B-vitaminer, som er en vigtig komponent af hjernevæv vækst, dannelse neurotransmitter (kemisk signalgivere mellem neuroner og neuroner fra den udøvende celler. Det skaber mulighed for at kombinere individuelle neuroner i en holistisk hjerne og lad den i stand til at opfylde alle sine mangfoldige og vitale funktioner - red.) og enzymer (enzymer - Ed).. Køb usødet yoghurt til børn, fedtfattig creme fraiche, mælk, yoghurt og fermenteret bagt mælk til en solid morgenmad før skole.


magert oksekød


govyadina_660x413

Magert kød - en kilde til jern og zink, der bidrager til forbedring af den kognitive hjernefunktion. Anvendelsen af ​​magert kød med fødevarer rig på C-vitamin (tomater, peberfrugt, appelsiner, jordbær) hjælp kroppen med at optage mere jern.

Instagram story viewer