Psykologer siger, at en af de vigtigste færdigheder til det moderne menneske kan betragtes som evnen til at komme ud af stress. Antal erfaringer vokser hver dag, og det er vigtigt at vide, hvordan man korrekt at reducere stress.
Vi kan ikke leve uden stress. Det er en integreret del af vores liv. og succesfulde, rige og berømte mennesker fra depression og stress er også berørt. Selv om det forekommer os, hvad de oplever? Hver af dem har udviklet sin egen metode til at håndtere stress. Om dem vil vi fortælle dig.
hjælpe andre
Velgørenhed giver en person en følelse af betydning i verden. Ved at hjælpe andre, vi føler en bølge af glæde og lykke. Denne måde at håndtere stress nyder Richard Branson, administrerende direktør for Virgin. Kan hjælpe børn, ældre, hjemløse dyr.
Planlæg dit job
En af de stærkeste faktorer af stress - kaos i anliggender. For at reducere dens indvirkning på dit liv, du lærer at planlægge deres arbejde i detaljer. Praktisk og konsekvent tidsplan vil i høj grad lette dit liv. Denne måde at håndtere stress har en af de kvidre grundlæggerne - Jack Dorsey.
Du elsker dit job
På arbejdet, vi bruger det meste af vores tid, og hvis det bittert hadet, kan føle et enormt pres. Nyd dit arbejde vil blive roligere og gladere. Dette råd bør være Sergey Brin, medstifter af Google: «Jeg er - glad, fordi jeg nyder, hvad jeg laver. Og det er virkelig vigtigt min rigdom. "
Må ikke vende det blinde øje til problemerne
I den indledende fase af problemet er lettere at styre og bestemme. Lukning dine øjne, du ikke kun løser ikke det, du føler dig enormt stress - det forsvinder ikke. Løs problemer har behov, som de kommer. Dette princip klæber til Jeff Bezos, grundlægger og administrerende direktør for Amazon: «Så snart jeg finder problem, jeg gøre det første opkald eller sende en e-mail til at begynde at ændre situation. Selv hvis problemet ikke er løst, det faktum, at jeg fik det under kontrol, reducerer dramatisk stress forårsaget af det. "
Brug mere tid med familien
Arbejdet er ingen erstatning for de varme knus og latter slægtninge. Tilbring tid med din familie så meget som muligt. Dette råd klæber Susan Voyzhitski - CEO for YouTube og mor til fem børn. Hun kom op at erstatte Google Ferien word animationer og billeder.
Skift mellem gøremål
Find dine teknikker, der vil hjælpe til at slappe af og skifte mellem gøremål. Skift tillader ikke peretruzhdaetsya din hjerne. Og den bedste ferie - en ændring af aktivitet. Denne metode bruger Bill Gates. At "nulstille" hjernen, vasker han retter om aftenen, læse bøger og spille bridge.
Vælg en dag om ugen til denne udgang
Ikke at gøre noget kan også være nyttige. Det giver os mulighed for at genoprette vitale ressourcer. Derfor skal du være en rigtig en slukket, når du gør, der bringer dig glæde. Så hvile velkendte tv-studievært Oprah Winfrey. Hver søndag, tilbringer hun dagen efter deres foretrukne beskæftigelser, uden at løse problemer i dagligdagen.
meditere
Det viste sig, at meditation har en positiv effekt hjernen gør sin sind aktiv, det slapper af og mindsker stress. En vejrtrækning praksis mætte dermed hjernen med ilt. Dette er, hvordan afslappet Steve Jobs.
fjern
Fysisk aktivitet positivt påvirke på at reducere stressniveauet. Men gymnastiksalen, er vi ikke altid ved hånden. En kost og en moppe der altid. Ønsker du at slå sig ned - flytte ind i en lejlighed, sommerhus eller går i seng. De siger denne metode til afslapning nyder selv dronning af Storbritannien. Når hun er i dårligt humør, det tager en hakke og gå ind i haven. Propolov senge, vendte hun tilbage til ro, ligesom en kvælerslange palads.
Du vil også være interesseret i at vide 15 citater om livet for at stoppe bekymrende og leve lykkeligt.
Foto til artiklen: https://www.istockphoto.com/ru
