Overvægt altid bringer sin ejer en masse problemer, der spænder fra den grimme udseende og slutter med helbredsproblemer.
Vægten begyndte at falde, og du vil ikke opleve meget ubehag, skal du følge de råd af mennesker, der har været i stand til at tabe en gang og stadig har en normal vægt.
Sådan begynde at tabe
Det behøver ikke at sidde på en diæt, fordi vægten efter kosten og tilbagevenden til normal strømkreds altid returneres.
Vær opmærksom på følgende punkter, og resultatet vil ikke tage lang tid:
1. Formindsk størrelsen af portioner, for det du kan bruge underkopper, i stedet for de sædvanlige retter. Det er nødvendigt at strække maven gradvist faldende i størrelse. Så det vil være muligt at opnå den korrekte vægt.
2. Forsigtigt, langsomt, tygge maden, giver det en mere komplet følelse af mæthed, og du forstår mere klart, hvad der er allerede fuld.
3. Spis ikke mens du ser TV eller laptop. Så du begynder ukontrollabelt absorbere overskydende mængder af mad.
4. Må ikke lider sult. Hvis du tydeligt mærke sult indeni, spise lidt af noget og vente, indtil du føler mættet.
5. Må ikke udelukke fedtstoffer fra kun kosten, eller kun kulhydrater. Mad skal være afbalanceret BZHU og nyttig.
6. Drik masser af vand. Gør det til en regel at drikke en dag ikke mindre end 2,5 liter. Vand hjælper med at skylle giftstoffer fra kroppen i løbet af nedbrydningen af fedt, og fremmer en bedre fordøjelse.
7. Når du ikke sikker føle sig sulten, drik vand.
8. Sove tilstrækkelig tid i mindst 6 timer. Dette er vigtigt, fordi en mangel på energi, som følge af den lille mængde søvn kan udvikle dig et brændende ønske om at spise og at overskride deres normale vægt.
Korrekt vægttab med motion.
Fysisk aktivitet er også meget vigtigt, som de er:
• gøre det muligt at stramme huden under vægttab;
• bidrage til at opretholde muskeltonus;
• hjælp forbruge de ekstra kalorier.
Valgfrit køre for at købe et abonnement til et fitnesscenter, hvis sporten for dig, det er tortur. Du kan starte i det små, med henblik på gradvist udvikle den vane af kurset, for eksempel:
• Fremhæv dig selv en dag mindst 10 minutters fysisk aktivitet til et minimum, såsom squats, bøjning.
• Ønsker ikke at squat, bare gå walking mindst 30 minutter om dagen, det er bedre, hvis det er stavgang med ski poler.
• At vægten af pigerne gik med glæde, kan du danse til musikken, i stedet for kedelige motion.
• Hvis du vil hurtige resultater, downloade programmet passende uddannelse og praksis derhjemme.
Og husk, at vægten er mindre, er du nødt til at genoverveje deres spisevaner og føre en mere stillesiddende liv.
