Det er ingen hemmelighed, hvis du har overdreven sveden, træthed, følelsesløshed i ekstremiteterne, bør tjekke skjoldbruskkirtlen og test på hormoner. Normalisér hormoner hjælper yoga. Introduktion 5 asanas
Lad os være ærlige, hvis en hormoner ikke alt er i orden, uden at tage ikke stoffer. Men i den indledende fase for at etablere et effektivt alternativ til hormon balance kan bevises i århundreder Yogis gymnastik.
Vigtige nuancer af hormonal yoga
Ordentlig vejrtrækning teknikker og velvalgt sæt af asanas normalisere nervesystemet, forbedre tilstanden af blodkar, lindre stress og normalisere blodtryk. Men før uddannelse, der kræves, for at rådføre sig med din læge.
Gør øvelserne, så prøv at slappe helt af. Asanas udføres langsomt og jævnt. Hold øje med din helbredstilstand: hvis det er forværret, stop motion.
Yoga for hormonbalance: 5 grundlæggende asanas / istockphoto.com
Top 5 Asanas at normalisere hormoner
1. Pose kriger. Ret ryggen, armene ud til siden, ben arrangere så meget som muligt. Bøj højre ben ved knæet. Sørg for, at vægten af kroppen, når den er jævnt fordelt på benene
. Tag 5-7 vejrtrækninger.2. Stillingen af en helt. Få på dine knæ, hofter, lavere på kalve, hænder sat på knæ. Højre back skovle lavere ned. Undgå for store afbøjninger i ryggen, ellers vil der være den ønskede virkning. Men det betyder ikke belaste ryggen. Bo i denne asana i 5-7 vejrtrækninger.
3. Stillingen af kat og ko. Få på alle fire, så ben og arme var vinkelret på kroppen. På udånder, arch nederste del af ryggen i og trække dit hoved op, aldrig tage hænderne fra gulvet. På en udånding, tværtimod, bøje ryggen, træk maven og sænk hovedet ned. Tag 5-7 vejrtrækninger.
Yoga for hormonbalance: 5 grundlæggende asanas / istockphoto.com
4. Pose bord. Sid på gulvet, bøje knæene. Læg hænderne bag ryggen. Fingers bør være langt fra hinanden og vendte sig til benene. Træk dine skuldre tilbage, tilslut skulderbladet. Løft hofterne op, så kroppen danner en lige linje. Hold denne positur, gør 7 vejrtrækninger.
5. barns positur. Langsomt bøje fremad, balder, lænd på hælene. Leder røre gulvet og strække armene fremad. Hold denne stilling, så prøv at slappe af så meget som muligt og at tie stille vejrtrækning. Tag 5-7 vejrtrækninger.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: Yoga hjælper mod søvnløshed: 5 grundlæggende asanas
