Opkaldt de unikke egenskaber af brune ris, skriver healthystyle.info
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
I mange kulturer, ris symboliserer velstand og skønhed og endda frugtbarhed - deraf skik med at kaste ris ved nygifte. Træn hårdt for folk, giver dette produkt en vindende kombination af næringsstoffer, som kroppen har brug for så aktivt.
Der er tusind slags ris. De adskiller sig i form af korn, farve, smag og konsistens. Hvad vælger du at få det maksimale sundhedsmæssige fordele?
Eksperter fortalte om fordelene ved brune ris. Den adskiller sig fra sin hvide modstykke ikke kun i farve. Det hele afhænger af forarbejdningsprocessen. Brune ris taber en lille smule af det øverste lag. Klid og kim er, og sammen med dem, fiber, proteiner, vitaminer af gruppe B, kalium, calcium, magnesium og andre vigtige næringsstoffer.
Her er 10 grunde til fordel for brun RISS
1. Sænker "dårlige" kolesterol
Kolesterol - et stof, der er nødvendige for kroppen. Imidlertid et overskud træsko blodkarrene, hvilket øger sandsynligheden for at udvikle hjertesygdom. Olie i brune ris har evnen til at reducere omfanget af "dårlige" kolesterol. Desuden disse korn er fulde af fiber, som hjælper fordøjelsen. Processen kræver galdesyrer, da de delvis består af kolesterol. At forbedre fordøjelsen leveren trækker kolesterol fra blodbanen for at øge mængden af galdesyrer.
2. Beskytter mod kræft
En af fordelene ved brune ris - dens evne til at forebygge forskellige former for kræft. Denne virkning skyldes et højt indhold af fiber i korn, antioxidanter og mineraler (mangan, selen).
4. Det indeholder ikke gluten
Brune ris anbefales til folk, der lider af cøliaki. Det er en autoimmun sygdom, hvor patienterne ikke kan tåle gluten - det protein, der er indeholdt i mange kerner af korn. Den træder i kroppen fører til gastrointestinale sygdomme.
5. Sparer knogle sundhed
Magnesium, D-vitamin og calcium - vigtige næringsstoffer er nødvendige for at opretholde sunde og stærke knogler. Magnesium hjælper med at absorbere D-vitamin, som er involveret i calciummetabolisme. kan fås Denne trio af vigtige mineraler, hvis inkluderet i kosten af brune ris.
6. Det hjælper med vægttab
En kost med højt indhold af kostfibre giver mulighed for en lang tid at opretholde en følelse af oppustethed, hvilket reducerer risikoen for overspisning. Brune ris - en glimrende kilde til kostfibre. Dens glykæmiske indeks er lavere end for hvide ris. Det betyder, at blodsukkeret stiger langsomt og jævnt.
7. Det reducerer risikoen for diabetes
Brune ris er med til at stabilisere blodsukkeret. Undersøgelser viser, at de, der præsenterer disse korn reducere risikoen for at udvikle diabetes med 60% i den daglige menu.
8. beskytter nyrer
Et andet plus til fordel for brune ris. Det har vanddrivende egenskaber og hjælper med at fjerne overskydende calcium i urinen, som er en af de væsentligste årsager til nyresten.
9. Kilde plantenæringsstoffer
Phytonutrients - stoffer, der findes i planter. De har anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber. Brune ris - en glimrende kilde til disse forbindelser. Undersøgelser har vist, at urten indeholder næsten den samme mængde plantenæringsstoffer, mange frugter og grøntsager.
10. Det kæmper med hypertension
Natrium - den værste fjende af hypertensive patienter. Dette stof er med til at indsnævre blodkarrene og øge belastningen på det kardiovaskulære system. Den brune ris lavt indhold af natrium, så det kan sikkert indgår i kosten mennesker, der har forhøjet blodtryk til at opnå det fulde udbytte.
Som diskuteret ovenfor, brune ris har en gavnlig virkning på blodtryk og kolesterolniveau. Disse faktorer spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af hjertekarsygdomme.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
Hvorfor du har brug for at spise korn
Hvordan til at tilberede et sundt korn
11 nyttige egenskaber chiafrø
