Ernæringsekspert navngivne produkter, som hjælper med søvnløshed, skriver medikforum.
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Amerikanske forskere har fundet, at fødevarer med raffinerede kulhydrater fører til søvnløshed på grund af en kraftig stigning i blodsukkeret. Capital Diætist Helen Solomatin fortalte pressen, at vi skal have til at beskæftige sig med søvnløshed.
Udgave af "Evening Moskva" ernæringsekspert sagde, at det hurtige fald i søvn kan fremme produkter, indeholdende tryptophan, forløberen for søvn hormon melatonin, som giver en høj grad af døsighed.
"Tryptofan - en aminosyre er indeholdt i proteinprodukter, for eksempel, kalkun, østershatte, mælk og alle mejeriprodukter," - sagde Elena Solomatin.
Ifølge hende, nogle gange for komplekse kulhydrater kan fremme roen og den hurtige falde i søvn, fordi de stimulerer produktionen af serotonin. Ernæringsforsker forklarede, at meget afhænger af de individuelle egenskaber af organismen og dens følsomhed over for visse ingredienser.
"Alt er meget individuelt, og nogle gange kulhydrater kan give energi, og nogle gange sætte til at sove, ligesom mælk med en skefuld honning, som i øvrigt netto carbs" - Solomatin sagde.
I en kommentar til resultaterne af eksperter fra USA, har studeret virkningen af produkterne på kvaliteten af søvn, eksperten bemærkede, at forskere har navngivet frugter og grøntsager produkter, der bidrager til at falde i søvn, selv om dette er ofte ikke så. En person (især i tilfælde af problemer med mave-tarmkanalen) frugt kan fermentere at dårligt påvirke søvn og falde i søvn, eksperten forklaret.
Generelt bør virkningen af produkter på problemet med søvnløshed vurderes individuelt, overbeviste Elena Solomatin.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
Den top 10 for en normalisering af søvn produkter
7 tips om, hvordan at falde i søvn nemt
Den nemmeste måde at overvinde søvnløshed
