At lære at undvære medicin og holde det kardiovaskulære system sundt, siger med2.
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Verdenssundhedsorganisationen WHO har udviklet en regel, vil den daglige gennemførelse af hvilke bidrage til at bringe kolesteroltallet tilbage til normal.
1. Det er ønskeligt at begrænse brugen af smør - 10,15 gram om dagen i fuld nok.
2. Fede kød (lam, svinekød, ænder) bør erstattes af en mere mager (kalkun, kylling, oksekød). Med kød, når madlavning, er det bedst at fjerne fedtlaget og fjern skindet fra fjerkræet.
3. Den gunstige virkning på kroppen har en fisk. Prøv at mindst 3 gange om ugen for at spise fisk, er det bedst at hav.
4. Til tilberedning brug madlavning, stewing, grille, bage. Det er bedst at opgive stegning i smør og margarine.
5. Ost er bedre at bruge en lavere procentdel af fedt.
6. Kaffe forbrug grænse, i stedet for ret svag drik sort eller grøn te.
7. I løbet af dagen, så prøv at spise mindst 400 gram frugt og grønt.
8. Også, ikke misbruger alkohol - den dag, en person anbefales at drikke mere end 30 gram ethanol, dvs. 0,5 liter lyse lys øl, glas vin eller 70 gram spiritus.
9. Tja, hvis du starter dagen med et glas mineralvand eller almindelig varmt vand. Før middag er nyttigt at drikke et glas friskpresset gulerod eller appelsinjuice, det har gavnlige virkninger på stofskiftet og blodkar.
10. Til salater brug mayonnaise i stedet for krydderier, krydderurter og citronsaft.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
8 måder at sænke kolesterol
Hvordan til at sænke kolesterolindholdet i blodet
6 sunde fødevarer med højt kolesterol
