I forventning om den forestående influenzaepidemier og andre sygdomme, er det vigtigt at vide, hvordan du beskytter dig selv og din familie fra alle mulige sygdomme. De gavnlige vaner, der vil skade mindre og føler gode samtaler ukranews.com
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
"Forebyggelse og pleje af dit helbred - det er patientens arbejde. Lægen kan ikke være konstant mindet om den planlagte forskning eller foretage endelig gå til en kardiolog. Folk har brug for at indse, at sundhed - kun deres ansvar, "- siger lægen Violeta Liyka.
For at forblive sunde skal du:
1. Hvert år til forsøg
Disse omfatter: fuldstændig blodtælling, blodsukker og kolesterol, urinanalyse, tests for HIV, hepatitis B og syfilis. Selv hvis du er rask, vil disse tests hjælpe med at bestemme sygdommen på et tidligt stadium og forebygge konsekvenserne.
2. Tid til at blive vaccineret
Vaccination vil ikke beskytte en person 100% af virus eller infektioner, men bare for at holde fra komplikationer. Børn og voksne er vigtigt at følge tidsplanen vaccination og i tide til at beskytte sig mod forskellige sygdomme.
3. Må ikke selvmedicinering
Må ikke umiddelbart komme ind på internettet og "at google" symptomer. Den bedste måde - at se en specialist.
4. Hold øje med forandringer i kroppen
Mangel på energi, konstant træthed, pludseligt vægttab - det er de symptomer, der kan indikere en alvorlig sygdom, og at vi ofte ignorere.
5. For hjælp, skal du kontakte din læge
Den praktiserende læge er nødvendig, fordi det altid er på siden af patienten og vil være i stand til at vælge en behandling, der passer ham.
6. At tage sig af din mentale sundhed
Hvis en person i lang tid, konstant træthed, synes umotiveret frygt, ske panikanfald, søvnforstyrrelser, appetitløshed og ønsket om at gøre noget - det er nødvendigt at henvende sig til læge. Disse symptomer kan være tegn på, at noget mental sundhed er ikke tilfældet.
7. At engagere sig i sport og kærlighed
200 minutters moderat motion om ugen - det er det mindste for hver person til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, knoglemineralisering, og et godt stykke arbejde af ledbånd og led.
8. Regelmæssigt vaske hænder
Snavsede hænder - den nemmeste måde at fange et virus-, bakterie- eller parasitære infektioner. Det kan synes, at det er de små ting, men i virkeligheden kan redde liv.
9. Ingen cigaretter, narkotika og alkohol
Alt er forståeligt, da de fleste af sygdomme opstå på grund af dårlige vaner.
10. Spis godt og få nok søvn
En god søvn og en afbalanceret kost - grundlaget for menneskets liv, som gør det muligt for en person at fungere ordentligt, at føle sig godt og har en normal BMI.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
5 spisevaner nødt til at ændre sig med alderen
10 måder at forlænge livet
8 vaner, livsforlængende
