Narkotika og piller for søvnløshed kan erstattes med naturlige bouillon af græsser, der effektivt har en generel beroligende virkning på kroppen og har en positiv effekt på immunforsvaret. At lære at falde i søvn nemt, siger han healthystyle.info
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
"Defekte urolig søvn eller søvnløse nætter - svøbe moderne mennesker. Årsagerne er mange - en masse stress, konflikt og forstyrrende tanker, skifteholdsarbejde, langsigtet mangel på hvile, lufttemperaturen falder og ændring af vejr, mangel på fysisk aktivitet, overvægt og overspisning før sengetid, kronisk sygdom, og mere", - siger læge-Somnology Xenia Yusipovich.
Samtidig eksperter mener, at i de fleste tilfælde kan du klare søvnløshed uden stoffer, hypnose og andre nymodens midler.
1. Først og fremmest er det nødvendigt at justere din tidsplan og til at vænne sig til at vågne op og gå i seng på samme tid.
2. For det andet gør det til en regel at ventilere rummet før de går i seng, skal du ikke lægge op om natten og forsøgte ikke at falde i søvn til tv'et er enten en tablet i hænderne.
3. For at klare daglige stress vil aromaterapi, et varmt bad med et par dråber af et salt eller lavendelolie.
Og stadig ikke ignorere traditionel medicin, som ikke værre end at sove piller og drikke, grundlaget for de fleste af dem er lægeurter.
4. Umiddelbart før sengetid drikke et glas varm bouillon pebermynte og citronmelisse har også en fremragende sedativ virkning på organismen bouillon baldrian.
5. En anden husråd, der har etableret sig blandt sundhedspersonale - motherwort. "Det har en beroligende virkning, langsommere puls, sænker blodtrykket, fremmer afslapning og dyb søvn. Og primula har en genoprettende effekt på nervesystemet, "- sagde eksperten.
6. I folkemedicinen anbefales at bruge infusion af blomsterne af humlekopper og med nervøsitet og søvnløshed, er deres effektivitet bekræftes i århundreder. Bouillon timian, cikorie også effektivt at bekæmpe søvnforstyrrelser.
7. Og glem ikke andet bevist værktøj i århundreder - varm mælk med honning.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
5 produkter, fordi der du sover på jobbet
4 Fødevarer, der forårsager søvnløshed
Den nemmeste måde at overvinde søvnløshed
