Disse produkter er de fleste magnesium skriver healthystyle.info
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Manglen på dette mineral kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer.
Der er masser af vitaminer, mineraler og stoffer, uden hvilken vores krop simpelthen ikke kan fungere normalt. Dette og D-vitaminer og C, og omega-3-fedtsyre, og jern og calcium. Og, selvfølgelig, magnesium, som vi ønsker at tale i dag i detaljer.
Dette mineral er vigtigt for den korrekte funktion af hjertet, muskler og immunsystem. Magnesium er også afgørende for normal funktion af nervesystemet.
magnesium er vanskeligt at identificere mangel, fordi symptomerne på mangel ligner forskellige sygdomme. For eksempel kan konstant træthed og udmattelse være forårsaget af mangel på søvn er ikke, og magnesium. Mangel på denne sporstoffet kan også føre til hårtab, skøre negle, nogle gange endda til huller i tænderne. Hyppige forkølelser - også en af symptomerne på magnesiummangel.
En person, der lider af en magnesiummangel, er der øget angst og irritabilitet. Meteosensitivity, fx smertende led når vejret ændringer kan også være forårsaget af magnesiummangel. Der kan være muskelsmerter, kramper, smerter i hjertet og arytmier. Også lider fordøjelsessystemet: der kan være mavesmerter, fordøjelsesbesvær og diarré.
Voksne mænd for det normale liv skal tage 400 mg magnesium dagligt, kvinder - 300. Det siges, at med alderen, vores krop kræver et stigende antal af magnesium.
Heldigvis manglen på magnesium fylde nemt - nok til at omfatte i deres menu følgende produkter:
Mandler.
sesamfrø.
solsikkefrø.
Bananer.
cashewnødder.
Tofu.
Græskarkerner.
Hørfrø.
Mælk.
Havregryn.
Broccoli.
Majs.
Ærter.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
9 effektive måder at anvende hydrogenperoxid
5 bedste kilder til D-vitamin om vinteren
5 produkter med forøget calcium dosis
