Løsningen ligger i at vælge de rigtige fødevarer og moderate portioner, siger telegraf.com.ua
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Disse kurser ikke kun hjælpe dig ikke vinde overvægt, men også for at undgå problemer med fordøjelsen og søvn. Men husk, at det vigtigste for vægttab - det er ikke at bekymre sig om mad, der er, ikke går sulten.
Af denne grund anbefales det at middag og være sikker på at inkludere dit sidste måltid på dagen, proteiner og vitaminer, som er for det meste findes i frugt og grøntsager.
Du må heller ikke glemme, at middag ideelt skulle ende to timer før sengetid.
De fleste mennesker, i deres søgen efter at tabe sig, gjorde affald til middag, men det er en stor fejltagelse. Fra hvad du vil "spise om natten," du ikke nødvendigvis får bedre. For at undgå dette, bør middag være let og tidligt.
Det er bevist, at mennesker med en klar effekt mode (på samme tid) har en sund kropsvægt. Og hvis du er lang tid du vil forlade din krop uden mad, er resultatet så er du stadig spiser mere end krævet. Dette kan øge din følsomhed over for type II diabetes på grund af interaktioner mellem blodsukker og insulin.
Hvad er det så, kan du fest på retter før de går i seng?
1. æg
Æg er rige på proteiner og indeholder flere essentielle aminosyrer. De er hurtige til at give dig en følelse af mæthed. Den sundeste løsning ville være almindelige kogte æg.
Hvis du foretrækker en omelet på fransk eller røræg, så prøv at koge dem uden olie eller med en minimal mængde heraf.
2. Ost med valnødder
En lille mængde ost indeholder omkring 100 kalorier, så ideen er at være begrænset til en skive. Ost er rig på tryptophan og kasein protein. Nogle undersøgelser hævder, at kasein kan accelerere stofskiftet.
Du kan supplere din stykke ost med valnødder og druer, som er rig på melatonin. Det er også en god mulighed for et måltid før de går i seng.
3. Tyrkiet med græskar puré
Tight, men på samme tid, lavt kalorieindhold middag. Prøv at koge græskar puré med kalkun. Tyrkiet kød er også en god kilde til tryptophan, og sunde proteiner og fordøjes meget lettere end kylling.
Pynt vælge noget lys og velsmagende, for eksempel, græskar puré. Dette vil være en sund og solid middag, som ikke vil tillade dig at få det bedre.
4. Hummus med grøntsager
Som det er kendt, grundlaget for hummus - en kikært, fødevarer rige på vitamin B6, som er nødvendige for syntesen af melatonin i kroppen.
Det bedste supplement til denne parabol bliver grøntsager. Du kan vælge dem, du foretrækker, tilføje striber agurk, squash eller gulerødder.
5. majs
Corn anbefales også at spise til middag. Bare Bemærk, at vi taler om kolber, ikke dåse krukker fra supermarkedet. Dette produkt (kogt majs), fjerner overskydende kolesterol fra kroppen og stopper akkumuleringen af fedtreserver.
Og skålen var hjælpsomme og gav ikke anledning til uønsket vægtøgning, er det vigtigt ikke at krydre det ingen smør, ingen salt.
6. bruskfisk
En anden fremragende en for hvid fisk måltid bliver. Dette er nyttigt og nærende, og bestemt ikke gøre dig bekymre sig om de ekstra pounds.
Hvid fisk foretrækkes, som i blå (dybt vand) indeholdt mere fedt (selvom også nyttigt). Så hvad slags fede fisk er bedre at forbruge alle de samme til frokost tid.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
6 fødevarer, der kan spises om natten
5 bedste snack før sengetid
4 Fødevarer, der forårsager søvnløshed
