Ifølge den seneste af undersøgelsen, otte ud af ti midaldrende er på vej til alvorlig hjertesygdom, skriver med2.
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Dette er en af de hyppigste dødsårsager i hele planeten. Heldigvis viste den samme undersøgelse, at mere end 50% af dødsfald på grund af hjerte-kar- sygdomme kan forebygges ved simpel ændring af kost - sundheden for dit hjerte er i din i den samme plade.
Her er syv store produkter, der vil spare dig fra en grim sygdom, ernæringseksperter anbefaler at medtage dem i din menu med det samme.
1. mørk chokolade
Gode nyheder for alle dem, der ikke kan forestille mit liv uden slik. Forskning har vist utvivlsomme fordele af mørk chokolade hjerter. Forskere tilskriver denne kendsgerning med et stort antal af polyphenoler er indeholdt i produktet og flavonoler - inflammatoriske celler, beskytter hele kardiovaskulære system.
2. edamame
Sojabønner - en glimrende kilde til magnesium, folinsyre og kalium. Disse næringsstoffer kan medvirke til at sænke blodtrykket og vedligeholde hjerte sundhed, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdom. Edamame beskytter hjertet, øge kroppens evne til at producere lavdensitetslipoproteiner (LDL) receptorer, der virker som "dørmanden" trækker "dårlige" kolesterol fra blodet. Forskere fra University of Leeds har analyseret flere undersøgelser og fandt, at risikoen for hjertekarsygdomme markant reduceret i mennesker, der indtager edamame på regelmæssig basis.
3. rooibos te
En nylig undersøgelse foretaget på University of Pennsylvania, konstateret, at mennesker, der reagerer dårligt på stressende situationer, har forhøjede niveauer af betændelse i kroppen. Dette er direkte relateret til fedme, såvel som problemer såsom diabetes, hjertesygdomme og kræft. Når alarmen lyder skala, du giver prisgivet stresshormonet cortisol. Det letter bevægelsen af lipider fra blodbanen ind fedtceller. Rooibos te indeholder en unik flavonoid aspalatin reducere mængden af stresshormoner, der forårsager sult, og ophobning af fedt. Dette betyder, at hjertet pålideligt er begrænset af forekomsten af fedtholdige plaques.
4. tomater
Tomater er særligt rige på lycopen, en antioxidant, hvis indhold modsætning til de fleste næringsstoffer i friske fødevarer stiger efter kogning og forarbejdning. Snesevis af undersøgelser har vist sammenhængen mellem regelmæssig indtagelse af lycopen og en reduceret risiko for hjerte-kar-sygdom, hudskader og visse kræftformer.
5. valnødder
Valnødder er fulde af antioxidanter og omega-3-fedtsyrer, som kan reducere risikoen for hjertesygdom betydeligt. Den mest omfattende gennemgang af kliniske forsøg med nødder forbrug i forhold til hjerte-kar-sygdom afsløret at indtagelse af kun 10 gram valnødder, fem dage om ugen nedsætter risikoen for hjerte-kar-sygdom med næsten 40%.
6. hørfrø
Hørfrø - en rig kilde til de samme omega-3 fedtstoffer, der hjælper reducere inflammation, forebygge humørsvingninger og beskytte mod hjertesygdomme og diabetes.
7. spirede hvidløg
Forskere rapporterer, at der er spiring hvidløg har endnu større positiv effekt på hjertet end frisk. Undersøgelser har vist, at antioxidanter indeholdt her et par uger reduceret antallet af plaques i arterierne.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
Den ideelle kost for et sundt hjerte
6 nøjagtige anvisninger på, hjerteproblemer
3 skadeligt produkt for hjertet
