Hjertet har brug for en sund mad. Hvilke produkter har brug for at "feed" hjerte, rådgiver kanalukraina.tv
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Mange hjertesygdomme kan forebygges ved at spise en afbalanceret og rationel. Især den fungerende sundhedsminister Juliana Suprun fortalte, hvilke fødevarer bør indtages, ikke at klage over hjerteproblemer.
Det første, der henledte en ernæringsekspert, er størrelsen af portioner. Ifølge hende, er det vigtigt ikke kun, hvad vi spiser, og hvor meget vi spiser.
Hyppige spiser store mængder af mad ikke blot føre til vægtøgning, som direkte påvirker problemet med kardiovaskulær sygdom, men også til stor byrde på mavetarmkanalen, der forårsager søvnforstyrrelser og træthed.
Suprun rådes til at spise på et tidspunkt ikke mere end 90 gram kød, 140 g fisk, et glas mælk og 150 g yoghurt. Én gang brug af osten bør ikke være mere end 40 gram, og æg er ikke mere end to stykker.
Det er også nødvendigt at tage op til 400 gram frugt og grønt om dagen.
Bør foretrækkes rå eller frosne frugter og grøntsager og undgå fødevarer med fede saucer, stegt mad, og med en masse sukker.
Fra hvedemel hvidt brød og bør opgives til fordel for fuldkorn. Desuden er det nødvendigt at opgive fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt og transfedtsyrer, som øger niveauet af dårlige kolesterol i blodet.
De fleste transfedtsyrer (hydrogenerede fedtstoffer) i snack og slik.
Sådan beskytter du dig fra overspisning
1. Brug en lille plade.
2. Koncentrer dig om at have et måltid, ikke se TV og ikke bruge gadgets.
3. Før dessert, vente 20 minutter efter den vigtigste måltid, lad hjernen "forstår", at du ikke længere er sulten.
4. Undgå alkohol - det forårsager appetit og er i sig selv en meget nærende.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
Den mest nyttige af sødme for hjertet
Den mest nyttige saft til hjerte
10 fødevarer til et sundt hjerte
