Mange mennesker foretrækker at vegetarisme i kosten. Om de produkter, der indeholder den største mængde af vegetabilsk protein, siger healthystyle.info
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Strøm skal være komplet. Hvis kød og mejeriprodukter i kosten ikke er tilgængelige, den nødvendige kilde til protein. Hvis du ikke er vegetar, du heller ikke kan skade at vide hvor man kan få protein. Proteiner giver et velfungerende kroppen, er de byggematerialer til musklerne.
1. boghvede
Boghvede - diætetisk produkt har ingen kontraindikationer. Fremragende mad til mennesker med en aktiv livsstil, fordi det indeholder en lang række vitaminer (A, Gruppe B, C), mikro- og makroceller, og 13,25 gram protein pr 100 g korn.
2. bønner
En meget nyttig og nærende fødevarer, der vil justere gastrointestinal arbejde, forbedre immunforsvaret, vil kroppen tilvejebringe en tilstrækkelig mængde af høj kvalitet protein.
3. nødder
Nødder indeholder antioxidanter, E-vitamin, omega-3. De rejser klart immunforsvaret, forbedre stemningen, til gavn for fordøjelsen. Vegetabilsk protein i nødder så meget, især i jordnødder og mandler.
4. quinoa
Som en del af quinoa, men værdifulde mineraler og vitaminer, en masse af høj kvalitet protein. Quinoa retter perfekt tilfredsstille sult, genopbygge styrke og energi.
5. linser
protein Kladez - linser, 100% rent produkt, fri for skadelige stoffer, toksiner. Tilfredsstillende og nærende linser er gode i forskellige retter, gryderet, grød, svampe.
6. tofu
Tofu - en soja ost. Favorit produkt vegetar er rig på jern og calcium, og vigtigst indeholder en tilstrækkelig mængde af vegetabilsk protein.
7. kikært
Tyrkisk kikærter - afbalanceret produkt, der indeholder en masse vigtige vitaminer og mineraler, herunder vitaminer B-gruppen. Chickpea er rig på vegetabilsk protein, det har en nøddeagtig smag og mange retter kan erstatte konventionelle ærter.
8. broccoli
Broccoli blander perfekt med næsten ethvert produkt. Suppen og smoothies, som en side parabol og gryde. En vidunderlig kilde til protein.
9. hummus
Det er meget nyttigt for fordøjelsen, styrker immunforsvaret og generelle sundhed.
10. kål
En anden kilde til protein. 200 gram kål nok protein til at dække det daglige behov. Kål - et uundværligt produkt i den vegetariske kost.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
Hvor meget protein du skal spise hver dag
6 tørret frugt, ved hvilken en masse af protein
10 bedste kilder til protein
