Sleep mindst syv timer ubegrænset brug af grøntsager, urter og frugter, samt fodgænger gå efter et måltid bidrager til at normalisere pres uden medicin. Dette blev fortalt portalen Medicinsk Bemærk, med henvisning til lederen af den terapeutiske afdeling af byen klinik № 69 DMD, læge-terapeut i den højeste kategori Larissa Ilyukhin skriver medikforum.
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Deling anbefalinger til hjælp normalisere pres uden stoffer, terapeut, især rapporteret, at patienter med forhøjet Trykket bør sove mindst syv timer, samt begrænse rygning (ideelt bør opgives helt), og fortærede mængde alkohol. Desuden trykgenvinding ydeevne bidrager strengt moderat, ikke mere end 5 gram per dag, anvendelse af salte og aktiv indtagelse af høje kalium fødevarer. Skal spise flere fødevarer såsom bananer, abrikoser (tørrede abrikoser), appelsiner, spinat, avocadoer, svesker, tomatpuré.
Læge understregede, at reducere trykket kost er særlig vigtig, i dette tilfælde fødevarer bør opdeles i to grupper:
1. Den første består af et ubegrænset antal grøntsager, urter, frugter og bær, te, svag kaffe uden sukker og fløde.
2. I den anden - kød kylling og kalkun uden huden, skaldyr, fedtfattig mælk, ost, yoghurt, sukker og tilsætningsstoffer, naturlige mejeriprodukter.
"Sukker, slik, kager, kager, marmelade, honning, is, mayonnaise, smør, margarine, fede saucer, ketchup, røget kød, pølser, fede fisk, bør mel være muligt at grænse "- tilføjede Larissa Ilyukhin.
Også den anbefales til folk, der lider af forhøjet blodtryk læge tage en tur efter måltidet. Ifølge ham, denne handling giver ikke kun pres kontrol, men også beskytter mod hjertesygdomme og diabetes.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
5, de første tegn på hypertension
7 tips om hvordan man sænke blodtrykket
Juice, der beskytter mod forhøjet blodtryk
