Læger har kaldt produkter, der hjælper til at klare søvnløshed. Disse produkter virker ikke værre end at sove piller, skriver hronika.info.
Hvis du lider af søvnløshed - det er ikke nødvendigt at rejse en panik. Nok i din kost for at tilføje et par produkter, der vil fremme afslapning og sund søvn.
1. bananer
For det første, bananer bedre end nogen anden frugt til at slukke appetitten. På trods af, at de er forholdsvis højt kalorieindhold, stadig, er det bedre at spise en banan inden sengetid end en sandwich.
For det andet, bananer indeholder magnesium og kalium, som bidrager til hurtig genopretning af muskler. Også bananer stabilisere serotonin og melanin, hjælper hjernen til at slappe helt af.
2. mandler
Takket være magnesium i produktet, det hjælper til at slappe af og falde i søvn hurtigere, og giver en følelse af mæthed. Hertil kommer, mandler indeholder sunde fedtstoffer.
3. tun
Tun er et protein snack, der vil bidrage til at sove trygt, og ved den måde, slippe af med de ekstra kalorier. Det kan spises med en skive af hele hvede brød eller frisk agurk.
4. havregrød
Dette er et morgenmåltid er også en af de fødevarer, der fremmer søvn. Alle takket være de sporstoffer i præparatet, som positivt påvirker spændt nervesystem. Hvis grøden tilføje skiver af banan, vil effekten være endnu bedre.
5. kylling æg
Hønseæg - det ideelle produkt til at overvinde søvnløshed. Ernæringseksperter sige æg hjælper producere melatonin - et hormon, der forårsager døsighed og giver dig mulighed for at justere døgnrytmen. Kyllingen æg indeholder tryptofan. Denne syre reducerer angst, således forbedre kvaliteten af søvn.
