Diætist Helen Solomatin fortalte om de produkter, du vil medtage i kosten efter 40 år, skriver medikforum.
Diætist Helen Solomatina mindede i et interview med offentliggørelsen af "Evening Moskva", at efter det fyldte 40 år i kroppen bremse stofskifte, og derfor sandsynligheden for overvægt bliver mere meningsfuldt, selv med et velkendt format magt.
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
1. fuldkorn
Ifølge ernæringsekspert at forblive slank og sund i denne "vanskelige" alder bør spise visse produkter, såsom korn, som effektivt eliminerer ret lang tid følelse sult. Solomatin bemærkede, at sådan et fad, ligesom grød "er kilden til kroppen behov mineraler og vitaminer," og dens anvendelse Det forbedrer kredsløbssygdomme, og aktiverer metabolisme på grund af indflydelsen af den fibrøse struktur til væggene tarm.
Den mest nyttige grød
2. Grøntsager og frugt
Hertil kommer, ernæringsekspert sagde, at for at holde en slank figur efter 40 år er umuligt uden indtagelse af grøntsager, frugter og urter. Lyudmila Solomatina forklaret, at disse produkter indeholder en mængde kalorier minimum, men det er meget nødvendig for fordøjelsen og metabolisme af den aktive fiber.
Apropos frugt, eksperten anbefalede at foretrække citrus, pærer, kiwi, ferskner, blommer.
5 grunde til, at du ikke kan spise roer
3. puls
Effektiv beskyttelse mod vægtøgning efter 40 år kan sikre, at der i kosten af bælgplanter. Diætist anført, at på grund af det høje indhold af fiber og protein bælgplanter bidrager ikke kun til at holde formen, men også vægttab.
4. nødder
Lyudmila Solomatin anbefaler også, at de, der fejrede sin 40 års fødselsdag, spiser nødder. Dagen skal spise op til 100 gram nødder, disse fødevarer er ikke kun nyttige som en vægt regulatorer, men også beskytter mod udvikling af kræft.
Hvad du ikke kan spise nødder
5. kød kosten
En anden ekspert rådgivning for personer over 40 år - at spise kosten kød: kalkun, kylling eller kanin. Deres tilstedeværelse i kosten har en positiv effekt på immunforsvaret. Af forarbejdet kød i form af forskellige pølser og kogte kød bør undgås, da sådanne fødevareprodukter bidrager til cancer, sagde Lyudmila Solomatin. Rødt kød tilrådes at bruge meget sparsomt.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
8 fødevarer, der er bedre ikke at spise efter 30 år
15 helsekost, der kan spises om natten
5 produkter, som ikke kan spare
