Hævelse - noget ekstremt ubehageligt - opsvulmet oppustede ansigt, tunghed i benene, hævede fingre. Især skam, hvis folk ser deres vægt, og pilen af skalaer fortsætter med at krybe opad. En læge fra USA Michael Greger fortalte om de enkle måder, der vil slippe af med den hævelse af ansigt og krop, i henhold til medikforum.
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
1. Overvåg forbruget af salt
Ikke nødvendigvis fra det at nægte helt. Vigtigste udsmid forarbejdet kød, færdigretter, saltet fisk og grøntsager, restaurant fødevarer - de har tendens til at være langt mere salt end konventionelle produkter, som vi er ved at forberede hjemme. Norm - 5 gram om dagen. Salt - det vigtigste magnet for vand i vores krop, og hvis du overskrider normen, så den tilbøjelighed til ødem, de er uundgåelige.
2. Styr dit indtag af kulhydrater
Når i kroppen, er kulhydrater deponeret i væv som glykogen. 1 gram glykogen holder 2,7 g vand. Der er endda en udtrykket "kulhydrat hævelse." Den største fjende - konfektureprodukter, der sælges i butikkerne. Der er ikke kun mel og sukker, men også en masse salt. Hvis du har en sød tand, så prøv at spise kulhydrater om morgenen og middag til make protein-vegetabilsk.
3. Drik nok vand
Ingen kaffe og ingen te og almindeligt vand. Norma 1,5-2 liter. Hvis kroppen nok vand, han ikke forsinke. På den anden side, et overskud på vand, fører også til ødem. En overflod i forbindelse med brugen af salt eller sød mad - en meget stærk ødem. Derfor er det ikke kun det faktum, at du går til, men også hvor meget du drikker.
4. Magnesium og kalium
Magnesium kan tages for kvinder umiddelbart efter menstruationens, når den karakteristiske lys hævelse. Kalium tillader ikke "hænge" salt i væv, men det er vigtigt at vide, hvornår de skal stoppe. Normal kalium - 4,7 gram.
5. øvelse stress
Enhver fysisk aktivitet - jogging, gåture, motion derhjemme eller i gymnastiksalen, forbedrer blodcirkulationen og stofskiftet, og derfor giver kroppen til bedre visning væske.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
De første tegn på gigt
6 produkter, slippe af med smerter i leddene
Hvor lang tid tager det skridt hver dag for at holde sig sund
