At lindre træthed, mange har tyet til koffein i fødevarer og drikkevarer. På et sundere alternativ til koffein, da det belaster hjertet og kredsløbet, rapporterede en tysk ernæringsforsker Jess Blair, skriver medikforum.
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Ifølge ham, i dag, folk er konstant tvunget til at søge en balance mellem arbejde, venner, sport og fritid. Så de fleste mennesker forsøger at spare tid på søvn og lider konstant træthed.
For at slippe af med træthed ernæringsekspert anbefales at indeholde følgende fødevarer i kosten, der er "værd at prøve, før du bruger en anden kop kaffe." Hun lavede en liste over syv sunde fødevarer effektivt lindre træthed.
1. græskarkerner
Græskarkerner meget godt ved konstant træthed, fordi de indeholder en masse næringsstoffer: høj kvalitet proteiner, omega-3-fedtsyrer, vitamin B1, B2, B5 og B6 og mineraler, såsom mangan, kobber, jern, magnesium og phosphor. Alle af dem styrke immunforsvaret og give en masse energi.
2. avocado
Ernæringsforsker påpegede, at avocado - en glimrende kilde til sunde fedtstoffer og protein, som giver langsigtede energireserver.
10 interessante fakta om avocado
3. bananer
De forsyne kroppen med kalium og kulhydrater, som hjælper med at føle sig energisk og fuld af vitaminer, mineraler og fibre, der effektivt understøtter det gode arbejde af immunitet.
5 grunde, når man ikke kan spise bananer
4. fed fisk
En sådan fisk rig på omega-3 fedtsyrer, der med succes er blevet bekæmper betændelse forårsager træthed. Spiser fed fisk flere gange om ugen kan ikke kun give den nødvendige energi, men også hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdom.
Billig og nyttigt for fisk sundhed
5. Nødder og frø
De er fulde af gode fedtstoffer og proteiner, hvilket gør dem en højenergi-snack. Ud over den energi opladning nødder og frø forbedrer hudens tilstand, styrke hjertemusklen.
Ernæringsmæssige fordele valnød skræl
6. mørk chokolade
Den indeholder theobromin - et stof, der giver en eksplosion af energi. Jess Blair sagde, at theobromin giver energi uden den efterfølgende recession, der ofte observeres i brugen af koffein.
7. æg
Kogte æg - en rigtig "kur" af træthed. De forsyne kroppen med protein og vitaminer B, hjælpe med at opretholde energi hele dagen.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
8 stimulanser for opmærksomhed og hukommelse, der er indeholdt i produkter
7 produkter, anti-aging
4 for at få råd om, hvordan man kan slippe af "sød", afhængigt
