Halvdelen af den voksne alder af russere, der lider af forhøjet blodtryk, og hver tredje hypertension. Hvis du vil vide, hvordan du kan overvåge trykmålinger uden hjælp fra potente lægemidler, siger han medikforum.
1. Mere eller mindre kaliumsalt
Hvis dine nyrer for at medtage kalium i din kost. At reducere mængden af salt og kalium udskiftning er det meget nyttigt at stabilisere blodtrykket. Kalium er ikke kun bidrager til at reducere trykket, men også letter belastningen på blodkarrene. Mineral-rige yoghurt, bananer, spinat og søde kartofler.
2. Mindre sukker og kulhydrater
Der er en misforståelse, at for at kontrollere blodtrykket behov kun kun fjerne salt fra kosten. Nej, bør du også være forsigtig med kulhydrater og sukker. Mange undersøgelser viser, at low-carb diæt sænker blodtryk, fordi det reducerer arbejdsbyrden på hjertet og hjælper i kampen mod fedme.
3. mørk chokolade
Adskillige studier på mørk chokolade har vist, at brugen reducerer blodtrykket og forhindrer hjertesygdom. Dette skyldes, at de indeholdte flavonoider at spile blodkar.
4. vegetariske retter
Nogle gange, hjem retsmidler arbejde ikke værre kraftig medicin. For eksempel er visse typer af planteføde vist sig effektiv i kampen mod forhøjet blodtryk. Men der skal sørges for, at de ikke engagere sig i en negativ reaktion på få receptpligtig medicin. Prøv produkter såsom sesamolie, hvidløg, grøn te, tomat ekstrakt, sorte bønner og selleri juice.
5. koffein kontrol
Koffein giver en skarp diskontinuitet energi, og dermed trykket vokser i blodkarrene. Effekten er midlertidig, men det kan være meget skadeligt for mennesker med forhøjet blodtryk, især hvis de har en følsomhed over for insulin. Hvis du kan lide kaffe, du drikker drikken indeholder ikke koffein.
Støtte Ligesom og abonnere, at andelen i sociale netværk. Efterlad din kommentar.
7 produkt, sænkning af trykket
5 produkter, der er nyttige i diabetes og hypertension
Juice, der beskytter mod forhøjet blodtryk
