Alkoholisme involverer en trang til at drikke. Afhængighed kan elimineres. Men det er nødvendigt at bruge en masse kræfter. Præcis hvordan man kan slippe af trangen til alkohol, siger han medikforum.
1. distraktion
For at distrahere fra tanker om alkohol kan være meget svært, men det skal gøres. Behov for at tænke på noget helt andet, herunder tanker skal ikke benægte alkohol.
En god ide at se begivenhederne omkring dig - distraheret af familie, arbejde, men ikke meget at gå ind i, hvad der sker. Det er bedst at tage stilling på den observatør. Samtaler med venner og familie vil være et godt valg distraktion fra trangen til alkohol.
Men du kan gå den anden vej - bare ændre planer her og nu. For eksempel, dyrke sport, gå en tur eller bare til at udføre husarbejde. Nogle gange ved hjælp af computerspil, der kan nedsænkes i, hvad der sker på 100%. En sådan omlægning af stor hjælp til at slippe af trangen til alkohol.
2. begejstring
Husk, hvad hobbyer du er blevet elsket før dukkede trang til alkohol. Måske er disse spil eller strikning, cykle eller tegning. Alle mennesker har brug for en hobby, især afhængige af alkohol. Så bare tage en efterretning og vil hellere nyde en hobby, som du nyder.
3. Oprettelse af billeder
Opret de ønskede billeder - en af de sikreste metoder til at hjælpe dig slippe af trangen til alkohol. Det vigtigste er, at billederne var lyse, hvilket medfører en stærk følelsesmæssig reaktion. For eksempel kan du huske noget meget slemt sker under indflydelse af alkohol eller præsentere nogle behagelige øjeblikke, som er kun mulig uden at tage alkohol.
4. bevidsthed
Denne metode er kun egnet til de mennesker, der kan tænke rationelt. Trang til alkohol er ofte sammenlignet med de automatiske tanker, der opstår uden vores ønsker. I dette tilfælde er den perfekte rationalisering som det modsatte af en sådan automatik. Det er bedre at se, hvad der sker i dit hoved med den anden hånd. Måske har du bare brug for at stoppe op og analysere dine tanker. Spørg dig selv, hvad der ville ske, hvis du giver efter for denne trang, du skal gøre for at forhindre dette i at ske.
5. afslapning
Meget ofte er alkohol, der netop for at slappe af. Men du er nødt til at lære at gøre det uden denne drik. Til afslapning kan du bruge en række teknikker, for eksempel, bare tage et bad, tage op yoga eller meditation, at shoppe, at ligge på sofaen og se dine foretrukne film.
6. påmindelse
Dette er en af de mest bekvemme teknik, der fjerner trangen til alkohol. Alt, hvad der kræves - et kort, som du kan hænge på forskellige overflader i hjemmet. De har brug for at skrive indstillinger, der hjælper dig til at være fast i deres hensigter. Det vigtigste er, at de er selvhævdende.
Støtte Ligesom og abonnere, at andelen i sociale netværk. Efterlad din kommentar.
10 Den mest almindelige sygdomme forårsaget af alkohol
Når alkoholen hjælper, og når den skade?
Virkningerne af alkohol på kroppen. alkoholisme
