Depression - er en alvorlig psykisk lidelse, der kræver professionel hjælp og nogle gange endda modtage potente lægemidler. Men du kan prøve andre måder at håndtere depression, siger han medikforum.
Her er en liste over enkle tips til at hjælpe dig med at håndtere denne sygdom.
1. fysisk aktivitet
På tidspunktet for fysisk stress kroppen frigiver endorfiner og sikrer vækst af nerveceller. Det tager mindst 30 minutter om dagen for at overvinde symptomerne på depression.
2. ordentlig ernæring
Mange forarbejdede fødevarer og fastfood indeholder transfedtsyrer, som øger risikoen for depression. Forskning viser, at den aktive absorption af disse produkter risikoen for psykiske lidelser vokse med så meget som 48%.
3. Problemet med stress
Lettere sagt end gjort, men prøv at undgå negative følelser, negativ indvirkning på dit folk eller omstændigheder til at reducere stressniveauet.
4. tilstrækkelig søvn
Mange mennesker med depression har problemer med at sove. På den anden side, på tidspunkter, hvor depression svært at komme op om morgenen, og folk bruger en masse timer i sengen. Men for at opnå den effekt, du har brug for at stræbe efter at overholde regimet på dagen, som omfatter fra 7 til 9 timers søvn.
5. sprøjt af følelser
Hold ikke en negativ følelse. Lang akkumulere sorg eller vrede kan briste inde og forårsage svær depression. Tal med dine venner, familie eller en terapeut.
6. naturmedicin
Der er mange naturlige retsmidler til at bekæmpe depression, herunder naturmedicin. Men når du vælger dem, bør rådføre sig med en erfaren læge.
Støtte Ligesom og abonnere, at andelen i sociale netværk. Efterlad din kommentar.
6 enkle teknikker til at hjælpe dig stoppe med at drikke
6 ubrugelig for sundhed rådgivning
Den nemmeste måde at overvinde søvnløshed
