Mad indtager en meget vigtig del af menneskers liv. Det er den energi, mulighed for at komme i form og i godt humør. Men skaden kan tilgås af den forkerte tilgang til sin kost. Hvad er de udbredte myter om at spise der og hindre menneskers sundhed, siger Medikforum.
1. Alle kalorier er lige
Tro mig, nej. Kalorier er afledt af æble og kage er helt anderledes. Hvis du overveje alle de kalorier som det samme, springe temmelig vigtigt punkt: hvordan til at fordøje mad til energi skattede. For eksempel sodavand klart medgive kaloriefattige pære, men det vil være meget højt glykæmisk indeks, foruden drikken er ingen fiber. Men pæren vil påvirke blodsukkeret gradvist. På grund af den regelmæssig indtagelse af højt glykæmisk indeks fødevarer kan udvikle insulinresistens, og derefter type II diabetes.
2. Alle fedtstoffer bør udelukkes fra kosten
Fed mad er anderledes. Der er gode fedtstoffer og der er ikke meget. Men de er nødvendige for sundhed, da det bidrager til mætning, den korrekte funktion af hjernen, hormonelle stabilitet. Det er bedre at vælge at spise sunde fedtstoffer - avocado, olivenolie, friske æg, nødder.
3. Vegetarisk kost er sundere
Det er umuligt at sige med fast overbevisning, at en vegetarisk kost sundere og sundere. Ja, hele korn, bælgfrugter og nødder en masse næringsstoffer og vitaminer. Men glem ikke om kød erstatninger, raffinerede kulhydrater og andre fødevarer, der nydes af vegetarer, og som ikke bærer nogen fordel for kroppen.
4. Kulhydrater opfedning
Der findes forskellige typer af kulhydrater og ikke alle af dem fører til vægtøgning. For eksempel kan raffinerede kulhydrater faktisk påvirker figuren. Disse omfatter slik, sodavand, hvidt brød og andre lignende produkter. I stedet spiser langsommere fordøjelige kulhydrater, hvilket fører til normale blodsukkerniveauer, efterlader dig følelsen fuld i lang tid. Og den magt ligger ikke i bagværk og i frugt, grøntsager, nogle korn.
5. Kroppen har brug for en detox
Organismen selv er i stand til at rense sig selv. Og han gør det næsten hvert minut. Det er derfor at fjerne giftstoffer og til at rense derudover er det ikke nødvendigt.
6. Æg ondt hjerte
Det har længe været troet, at æggene er skadelige mad til det kardiovaskulære system. Grunden til det var herunder reklame, med angivelse af, at de er en kilde til kolesterol. Men det er nu bevist, at hjertet sundhed af de berørte æg er ekstremt lav. En eller to æg er helt uskadelige for mennesker. Men raffinerede kulhydrater, kager, fastfood og transfedt, vil have en negativ effekt på hjertet.
7. Vi spiser ikke om natten
Mad kan ikke i sig selv give vægtøgning. Så jeg spiser ikke om natten kun på grund af disse grunde - ikke den rigtige beslutning. Det vigtige er, hvad og hvor meget du spiser. Det er vigtigt at observere den korrekte kalorieindhold, fedt skærm balancen af protein og kulhydrater. Med forbehold for motion ekstra vægt ikke truer dig.
Støtte Ligesom og abonnere, at andelen i sociale netværk. Efterlad din kommentar.
10 fødevarer, som du kan have i årenes løb
Hematogen der sælges i dag, farlig
Hvorfor produkter fra butikken er farlige for sundheden
