Den bedste måde at bevare sundhed - korrekt ernæring og fysisk aktivitet.
Naturen er ikke planlagt for os forarbejdede og fedtholdige fødevarer - alt, hvad vi har brug for mad kan findes i sunde fødevarer. Så gør din krop en tjeneste og give op meget let og velsmagende fastfood til fordel for den naturlige og friske fødevarer. Prøv at tilføje disse fem fødevarer i din kost, og du vil mærke forskellen.
1. mandler
Det er en guldgrube af næringsstoffer og gavnlige egenskaber, og det fortjener en plads på listen over de mest nyttige mad i verden. Mandler har et højt indhold af kostfibre, vitaminer og mineraler, herunder magnesium, calcium og vitamin E. Nødder mindske appetitten og dermed lette at opretholde en normal vægt og form.
2. fed fisk
Denne fisk, som laks, makrel og ørred, understøtter den korrekte funktion af nervesystemet og hjertet, fordi det indeholder umættede fedtsyrer omega-3. Spise fed fisk reducerer inflammation og risikoen for at udvikle leddegigt med 50%.
3. havre-flager
Nylige undersøgelser har vist, at på grund af det kostfiber er kun en lille portion havregryn om dagen reducerer niveauet af kolesterol i det væsentlige. Havreflager er også fremragende leverandør af vitaminer B, folinsyre og kalium, og komplekse kulhydrater giver det meste af den daglige energi.
4. honning
Dette bi produkt fortjener også sin fremtrædende plads på denne liste. Ren, uforarbejdede honning er en værdifuld tilføjelse til enhver sund kost. Han er fremragende som et sødestof, fordi det ikke forårsager skarpe pigge i blodsukker, i modsætning til raffineret sukker. Men du behøver ikke tilføje honning i varme drikke, fordi det mister sin værdifulde egenskaber. Honning indeholder antioxidanter, og har også naturlige antibakterielle egenskaber.
5. Rød tang
Det er en spiselig arter af marine liv, der er rig på jod, magnesium, kalium og andre mineraler. Desuden en kilde til omega-3. Tilføjelsen af røde alger i kosten vil give større udbud af fedtsyrer til kroppen end nogen grøntsager der vokser på jorden.
Støtte Ligesom og abonnere, at andelen i sociale netværk. Efterlad din kommentar.
6, den mest nyttige produkter til hjertet
10 produkter, udrensning blodet
16 kræftfremkaldende produkter, som vi spiser hver dag
