Læger gav råd om, hvordan man holder op med at ryge i løbet af weekenden. rapporteret medikforum.
Eksperter mener, at for at opgive cigaretter er bedre end i weekenden. Et par enkle tips, kan medicinske data hjælpe dig i dette.
1. rekreation
I weekenden er det lettere at give op med at ryge, da kroppen tilpasser sig hvile og afslapning og til cigaretter behøver ikke at anvende, som et middel til at håndtere stress. Læger rådgive rygere til at drage fordel af den kommende lange weekend til at opgive den vane.
Især eksperterne giver følgende råd til hjælp sige farvel til tobak - dagen før weekenden sidste røg i 1-2 timer før sengetid. Så suset af nikotin sult i kroppen er nødt til at sove til tiden, og efter at have været igennem det, vil folk ikke nå til en cigaret om morgenen.
2. Giv op kaffe
Læger rådes til at opgive kaffe om morgenen - er at foretrække frem for drikke vand eller svag te. Også, behøver ikke at lægge op for stramt - Morgenmad bør være let. Alt dette stopper lysten til at ryge.
"Vi kan hjælpe kroppen klare med ønsket om at ryge, hvis du tilføjer en banan til morgenmad, eller et par skiver af chokolade, citrusfrugter, samt aubergine, grøn peber, tomater. Ikke være galt og mælk", - eksperter rådgive.
3. aflede opmærksomheden
I tilfælde af en akut ønske om at røg, læger anbefaler at drikke vand, tygge tyggegummi, bruge en smartphone. Når du skifter til en ny aktivitet, kunne hastværket med at få fat i cigaretten finde sted efter 10-15 minutter, siger eksperter.
4. Foretag rengøring af huset
Hvis der er et sted, hvor en person ryger, er det bedre at gøre våd rengøring af huset og grundigt ventileret, vaske gardiner, skjule lysere og askebæger. Desuden bør rygeren være at tage et brusebad, grundigt rene kroppen, og efter vask fugter huden creme (hud af rygere ofte tørre). Skift bør være på alle klar, og derudover skal ændres for nye håndklæder og sengetøj.
5. tur
Det er også meget nyttig, ifølge lægerne, i en sådan situation, vil afvisningen af cigaretter være en tur i parken - de bidrager til at flygte, mens den friske luft hjælper med at rydde lungerne.
Det er vigtigt at huske! Hvis du formår at overleve weekenden uden tobak, i hvert fald ikke tage en cigaret. Vær tålmodig i et par dage, og tiden vil spille på dig.
Nyttige oplysninger omSundhed & Life.Tak!
Hvor hurtigt rense kroppen for nikotin og dets restkoncentrationer
6 tips til at genoprette kroppen efter rygestop
10 produkter, der er udlæst fra kroppen nikotin
