Dette måltid er bedst ikke at drikke om natten, skriver Med2.
Kun få mennesker ved, at fedtet, krydret og søde fødevarer forårsager søvnløshed. Så prøv at undgå disse fødevarer mindst 4 timer før sengetid, hvis du ønsker en god hvile.
Men det er ikke alt. Det er den mest fantastiske chetvortka provokatører søvnløshed.
1. hård ost
Ost er højt indhold af mættet fedt (schweizisk, Cheddar og Parmesan) svære at fordøje vores mave, især hvis du går i seng. Der er sure opstød, og med det en følelse af ubehag og brændende fornemmelse i brystet.
Alternativet - en varm glas mælk, som vil hjælpe dig med at få til at sove på grund af tryptophan.
Hvordan at skelne en falsk fra gul ost
2. mørk chokolade
Mørk chokolade ikke kun indeholder høje niveauer af polyfenoler, men også rig på koffein. Husk på, at nogle af os hurtigt metabolisere koffein, mens andre - ikke. Det betyder, at koffein er ikke kun i kroppen længere, ikke lade os sove, men også udløser flere bivirkninger.
Et godt alternativ - tærte kirsebærsaft med et par valnødder. De indeholder melatonin, som fremmer søvnighed.
Chokolade - det er den sødme, der forlænger ungdom
3. hamburger
Oksekød - en fremragende kilde til protein og jern, men for tung og absorberes dårligt på grund af sit høje indhold af mættet fedt og proteiner.
Alternativet - kylling eller kalkun.
Fordele og skadelige virkninger af kyllingekød
4. kolde appetitvækkere
På grund af den store mængde af natrium disse produkter kan fremprovokere en følelse af oppustethed, og væskeretention sengetid forårsager ubehag. Hertil kommer, efter indtagelse af mad rig på natrium, vil du vågne op med tørst.
Læger anbefaler, at i stedet for halvfabrikata at spise natten brød med jordnøddesmør.
5 fødevarer til søvn
5 bedste snack før sengetid
6 produkter, der forbedrer kvaliteten af søvnen
