Omkring der er en avocado vildledende: dette er en frugt eller en grøntsag?
Faktisk er det klassificeret en lille, pæreformet, grøn frugt som en frugt.
Denne artikel er udelukkende helliget avocado.
1. På avocado vide mere end 10 000 år
Først avocado blev set i Mexico for mere end 10 000 år siden. I haven ved dette område altid vokser frugttræer. For de lokale stammer aztekerne og Maya frugt havde jeg åndelig betydning. De mente, at avocado giver vitalitet.
2. Avocadoer er rige på fibre
Frugt mellemstore indeholder ca. 10 gram fibre, som præsenteres opløselige og uopløselige fibre. Af i alt 75% uopløselige fibre (fødevarer fremskynder passage inde i kroppen), og 25% opløselig (det giver en følelse af mæthed).
3. Denne super mad
100 g af produktet indeholder:
• K-vitamin - 26% af den daglige normen,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• kalium - 14%,
• folat (folinsyre forbindelse) - 20%.
Derudover en mindre mængde phosphor er til stede, kobber, zink, mangan, magnesium, jern, vitamin A, B1, B2 og B3.
4. Avocadoer meget kalium
Man mente, at en banan - mester om indholdet af kalium. Men avocado har overgået det. I en 100 g servering banan kun 10% af den daglige dosis af kalium, hvorimod i 14% avocado.
Kalium hjælper med at kontrollere blodtrykket, reducere risikoen for hjertesygdom.
5. reducerer kolesterol
Avocado er fuld af umættede fedtsyrer. Det er disse fedtstoffer hjælper øge niveauet af gode HDL-kolesterol og sænke det dårlige LDL-kolesterol.
6. beskytter øjnene
Kraftige antioxidanter såsom zeaxanthin og lutein forbedre vision, reducere risikoen for makuladegeneration og grå stær.
7. Avocado forynger huden
Da avocado er rig på vitaminer, mineraler, gavnlige fedtstoffer og andre næringsstoffer, det har magiske "anti-aging" egenskaber - langsommere modningen, og dermed bevare ungdom hud.
Desuden hjælper frugten kæmpe mange dermatologiske lidelser, gendanner beskadigede DNA eliminerer skader på huden ved ultraviolette stråler.
8. Avocadoer reducere risikoen for kræft
En af de mange fordele er at reducere risikoen for forskellige cancerformer. Carotenoider Avocadoer - kraftige antioxidanter. De hjælper i forebyggelsen af mavekræft, oral, prostata- og brystkræft.
9. Avocadoer er nyttige for slidgigt
Frugt lindrer smerter og skader forårsaget af gigt. Det er effektivt mod slidgigt, fordi det fjerner symptomerne. Hvis du jævnligt spiser avocado, kan du ikke brug anti-inflammatoriske lægemidler.
10. Avocado behandling af psoriasis
Spise avocado kan hjælpe med psoriasis generelt. Til topiske cremer og lotioner indeholdende vitamin B12 og avocado i kosten - en overflod af næringsstoffer gavnlig virkning på huden.
