Efter 40 års mælk og mejeriprodukter - en vigtig del af kosten.
Videnskabelige eksperter anbefaler, at kvinder over 40 år til at omfatte i kosten er visse typer af fødevarer. Det skriver med2.
Dette skyldes det faktum, at i denne alder i en kvindes krop begynder hormonelle forandringer, og produkter, som de siger, indeholder stoffer, der giver kroppen ikke lider sådan skifter.
1. Fødevarer med calcium
Et typisk problem for sundheden for kvinder efter 40 - en mangel på calcium, hvilket gør dem mere irritabel, nervøsitet. Mejeriprodukter og greens - de bedste kilder til dette element.
2. Produkter med krom
Tilstrækkelig kromindhold i kroppen er afgørende for metabolismen af kulhydrater og sunde insulinsyntese, således beskytter mod udvikling af diabetes. Produkter med krom - er frugt og grøntsager, æg, fisk og skaldyr, sort peber.
3. Produkter med magnesium
magnesium velstand giver den kvindelige krop efter det fyldte 40 år, at en god evne at modstå virkningerne af stress, bidrager til reduktion af trykket. Hvor skal kigge efter magnesium? Vælg kartofler, korn, squash, squash, græskar.
4. Produkter med zink
Dette spormineral er især vigtigt at fastholde de gode resultater af immunitet, samt for udseendet af hud, hår og negle. Kvinder efter 40, eksperter rådgive at spise sesamfrø, jordnødder, chokolade, kakaopulver, fåre.
5. Produkter med mangan
Dens mangel i den kvindelige krop efter 40 års en negativ indvirkning på tilstanden af leddene og hud, fremmer tidlig ældning og vægtøgning. Mangan-rige fødevarer såsom ris, ærter, bananer, blåbær, stikkelsbær, ribs.
6. Fødevarer med planteøstrogener
Kvinder 40 + en reduktion i kroppens produktion af østrogen hormoner, er denne proces tæt knyttet til kvinders aldring. Derfor er det vigtigt, at kroppen får eksterne phytoøstrogener, som er en lighed af kvindelige hormoner. Dette giver dig mulighed for at langsomt ældes. Fitoestroenov kilder er følgende fødevarer: havregryn og rugbrød, linolie og hørfrø frø, bønner, linser, spinat, gulerødder, blomkål og rosenkål, aubergine, tomater, sojabønner, rød vin.
At du ikke skal spise efter 40
