Hvad gør man, når solen ikke er nok? Æg, gras, lange gåture - hvad der ellers er med til at producere D-vitamin, siger Med2.
Siden september, hvor daglængde bliver kortere i kroppen af de fleste mennesker begynder at stige meget vigtig mangel på D-vitamin
Dette vitamin påvirker driften af hele kroppen, ikke blot sundheden for knogler og tænder, som mange tror.
Hvis D-vitamin er nok - det betyder
● godt helbred og humør,
● hjerte sundhed og blodkar,
● afskrække vægtøgning, der ofte forekommer i efteråret og vinteren, og at fremme en hurtig reduktion af overvægt.
Hvis D-vitamin er nok - er forebyggelse:
● diabetes type I og II?
● multipel sklerose, navnlig kvinder - 40%
● betændelser i forskellig lokalisering, osteoporose og psoriasis,
● mange typer af kræft: bryst, bugspytkirtel og tarme.
● aldersrelateret makuladegeneration af nethinden, en væsentlig årsag til blindhed hos ældre.
Folk, der bor i solen lidt, læger anbefaleryderligere take vitamin D. Det er bedst at gøre det i løbet af måltidet: morgenmad, med tiden, hvis du spiser to gange om dagen, eller til frokost, hvis tre gange.
Smide alt og mere på gaden!
Fra slutningen af oktober til begyndelsen af D-forår-vitamin i kroppen er praktisk syntetiseret (kun delvist), eller "vinter" til D-vitamin varer mere end 6 måneder om året.
Derfor er den vigtigste kilde til denne tid af året skal fødevarer beriget med D-vitamin: æggeblommer, torsk lever olie, fede fisk hav - disse er de vigtigste og bedste kilder til dette element.
Læger anbefaler ikke besøge solariet - de er ineffektive og usikre. Solarium lamper udsender ultraviolet stråler af spektret A, hvilket i høj grad øger risikoen for melanom (hudkræft), og blokerer syntesen af D-vitamin i deres egen krop.
Ikke desto mindre være sikker på at gå udenfor og lade solen "til arbejde" med din hud. Derudover er der behov for lys for syntesen af serotonin, så dens uddannelse intensivt om morgenen og solrige dage. Serotonin - en neurotransmitter, der stimulerer forbedring af humør, kognition, regulerende adfærd i modtagelsen af mad og søvn. Ændringer i serotonin koncentrationen i hjernen forårsager angst, migræne, rygsmerter, gråd, stigning præmenstruelt syndrom, stimulerer overspisning, depression, hysteri, fobier, vrede, og selv tanken om selvmord.
