Så du holder op med at ryge - ja, tillykke! Men dette er kun det første skridt på vejen til bedring. Din krop har brug for hjælp til at slippe af akkumulerede nikotin, og sammen med den vane for ham.
Nikotin - en af de mest potente lægemidler, afhængigt af hvilken den sværeste at overvinde. Hvis du har besluttet alligevel at slippe af med denne dårlige vane, være forberedt på en hård kamp.
At hjælpe både de tidligere og alligevel tilstedeværende rygere, anbefaler forskerne indføres i deres kost af frugt og grøntsager samt korn. Og påstande om, at denne sunde mad - en top aide i kampen mod nikotin, skriver changeua.com.
1. broccoli
En af de mest værdifulde produkter er den sædvanlige broccoli. I sin høje koncentration af vitaminer B5 og C, der er ansvarlig for reguleringen af mange vigtige processer i kroppen. Mangel på vitamin resulterer i stofskiftesygdomme. Spise broccoli forbedrer stofskiftet og beskytter dine lunger fra toksiner (broccoli indeholder Nrf2 gen, som beskytter lungeceller).
2. appelsiner
Appelsiner - den mest almindelige citrus i verden. Læger anbefaler kraftigt at indgå i kosten af disse frugter, fordi de er kraftige antioxidanter. Men også, og antidepressive: Forbrug af appelsiner fylder niveau af C-vitamin, og reducerer stress og angst som følge af tilbagetrækning fra nikotin.
3. spinat
Spinat - en anden lager af sundhed, sammen med citrus. Mest af alt, er det nødvendigt for dem, der holder op. Spinat indeholder folinsyre og vitamin B9, som er de bedste hjælpere i fjerne nikotin fra kroppen. B9 vitamin hjælper med at genoprette søvnforstyrrelser som ofte påvirker rygere og folinsyre kæmper med abstinenser af nikotin.
4. ingefær
Ingefær kan hjælpe slippe af mange uønskede virkninger forårsaget af tobaksrygning. For at fuldende effekten skal du spise rå ingefær. Han vil reducere nikotin cravings, opretholde en sund vægt, forbedre stofskiftet - og dermed hurtigt fjerne giftstoffer.
5. tranebær
Til stede i tranebær syrer hjælp trække nikotinen fra blodbanen langt hurtigere end andre organiske komponenter. Cranberry frugter rig på C-vitamin, hvad er udmærket i stand til at konkurrere med de appelsiner og citroner - nemlig et underskud på dette vitamin er nødt til at stå over for alle rygere. Hertil kommer, tranebær hæver niveauet for blodsukkeret på samme måde, som det gør det nikotin, så det er en fremragende erstatning for cigaretter på et tidspunkt, når du holder op med at ryge. Opskriften er meget enkel: 3 spsk tranebær på skeen gulvet sukker.
6. citron
Citroner - en anden loyal assistent i kampen for sundheden. Det er velkendt, at nikotin ødelægger celler og en yderst negativ effekt på huden. Denne effekt af nikotin varer i mindst et par dage efter, at du har røget den sidste cigaret. Citronsyre og C-vitamin hjælper med at starte umiddelbare bekæmpe negative virkninger af rygning.
7. gulerødder
Som en ryger, i løbet af dagen, du reducerer regelmæssigt koncentrationen af vitamin A og C i kroppen. Dette fører til ødelæggelse af nerveceller, afbrydelse af blodcirkulationen og hjernefunktion. Regelmæssig indtagelse af rå gulerødder vil bidrage til at genoprette forsyningen af vitamin A, C og K - og styrke kroppens naturlige forsvar.
8. granater
Rygning øger puls, blodtryk stigninger og fald i blodoxygenniveauer. For at modvirke dette, spise friske granatæbler eller granatæble juice. Blandt andet disse frugter også bidrage til at øge antallet af røde blodlegemer.
9. klid hvede
Røg kan føre til en indsnævring af blodkar. For at genoprette deres elasticitet, spiser hvedeklid (klid). Det er en uundværlig kilde til fiber, essentielle makro- og mikronæringsstoffer, er det nødvendigt for den menneskelige organisme. Klid rig på vitamin E, som har en positiv effekt på det kardiovaskulære system. Hvedeklid reducerer også risikoen for hjertesygdomme hos ældre mennesker.
10. grønkål
Jo mere du spiser jo mindre er risikoen for kræft kål,. Kål - en naturlig kilde til isothiocyanater og andre antioxidanter, der vil hjælpe med at slippe af med uønskede virkninger på kroppen som følge af langvarig nikotin forbrug.
