Vågne op, du går til frokost og senere gå ud til bilen og drev til arbejde, hvor de tilbringer hele dagen på dit skrivebord, derefter hurtigt løbe op til butikken og hjem igen. Den væsentligste del af dagen er gået uden bevægelse. De fleste mennesker lever et stillesiddende liv, deres aktivitet er at søge et minimum.
Hvor mange trin er nødvendige for at bestå en dag at holde sig sund?
Læger fra Verdenssundhedsorganisationen anbefaler en daglig basis for at gøre mindst 10 000 trin. Dette nummer gør det muligt at bevare sundhed og tegn på menneskelig god form. Men ifølge WHO undersøgelse anslået, at en stillesiddende livsstil i det moderne menneske ikke engang halvdelen erklærede det daglige antal skridt, og passage af flere kilometer om dagen bliver ekstraordinært for ham præstation.
Hvis vi antager, at det trin har en længde på 70-90 cm, vil den daglige distance være 7-9 km. Dette er den samlede afstand, gjorde dagen: vejen til arbejde, gå op ad trappen, gå tur med hunden. Du kan også bare gå en times gåtur, hvor der skal udføres på samme måde.
Sådan måler de skridt?
Den nemmeste måde at bruge en skridttæller, som sælges i sportsforretninger eller online. Lille enhed tæller alle trin i løbet af dagen, så du hurtigt kan se, hvor tæt du er på "standard". Du kan også bruge en smartphone app, der beregner afstanden. Men telefonen er ikke så nøjagtig som i forhold til en professionel instrument.
Counting trin - det er en stor motivation for at engagere sig i fysisk aktivitet. Du kan se dine fremskridt og sætte nye, mere ambitiøse mål.
Hvor mange er nødt til at gå?
10.000 skridt - en stor afsætning slogan, men om alle til at gøre det samme? Nej. Dette tal gælder kun for raske mennesker med god fysisk form. Imidlertid bør meget figur fungere som motivation for alle. Fede og kronisk syge til at overvinde den afstand på flere kilometer til fods ofte bliver en umulig opgave. I tilfælde af mennesker, der stort set ikke bevæger sig, bør den daglige normen trin begynde med 2000 trin.
Faktisk 10 000 trin - det er bare en standard værdi. Fysiske bevægelser er vigtige, men for at være sund, er du nødt til at tage sig af din kost. Selv hvis hele dagen, du er på farten, men kun spise fed mad, junkfood eller slik, desværre, opnå en god sundhedsresultater vil ikke arbejde. Det samme princip værker i den modsatte retning - fremragende mad uden motion anses ikke for en sund livsstil.
Husk også, at der er behov for kalorier hver anden. Derfor er andelen af bevægelser er anderledes. Desuden har alle forskellige mål: nogen ønsker at tabe sig, nogle forbedre formen af kroppen, mens andre blot bruge tid udendørs.
Hvorfor skal jeg gå?
Hvad er fordelene ved at gå? Dette er den mest let og naturlig form for bevægelse for den person, der er forbundet med en meget lav risiko for skader og overbelastning. Det er derfor, det anbefales at gå til alle, uanset vægt, alder og køn.
Gåture - dette er den bedste måde at tabe sig. Når Walking involveret alle muskler i kroppen, kroppen mættet med oxygen, sænkede kolesterolniveau, mindre stress.
Det er vigtigt at huske!
Vandring - det er simpelt, billigt og kræver ikke særligt udstyr. Alt du skal gøre - en lille ønske om at tage sig af deres helbred. Er du klar til at udfordre og gå 10 000 trin? Komfortable sko og ramte vejen!
Støtte Ligesom og abonnere, at andelen i sociale netværk. Efterlad din kommentar.
Hvis walking 10 000 skridt om dagen, hvor mange kilo kan tabe
Hvad er brugen af stavgang
Hvor lang tid tager det skridt hver dag for at holde sig sund
