Sådan hjælp "små grå", når træthed når et højdepunkt, og presserende arbejde er endnu ikke gjort? Her er en kort oversigt over de stoffer, der forbedrer hukommelsen, og forbedre koncentration. Nogle af dem er solgt på apotekerne, mens andre kan findes i naturen i sin naturlige form.
1. Guarana
"Elixir of sundhed" af Amazonskoven. Guarana giver energi, forbedrer sundheden og forfriskende virkning på grund af høj koncentration af koffein, der i gennemsnit tre gange højere end i naturlig kaffe. Det menes, at Guarana - den mest kraftfulde naturligt forekommende fødevarer, der indeholder koffein, som kaldes guaranine. I modsætning hertil, kaffe, guarana mindre skadelige og dens effekt når op på 6 timer.
For "acceleration" af mental og fysisk arbejde, anbefales det for drivere, studerende under eksamen, og dem, hvis livsstil kræver fuldt engagement og indsats.
2. lecithin
Lecithin - er den vigtigste komponent i hjernen, som er brændstoffet i nervesystemet. Det spiller en vigtig rolle i de metaboliske processer i kroppen og har en positiv virkning på det kardiovaskulære system.
Handling lecithin begynder ikke med det samme. Det er nødvendigt at dets regelmæssig strøm og ophobning i kroppen. Anbefales for at arbejde mentalt med kronisk træthed, med hukommelsesforstyrrelser, nervesystemet og svækker koncentration. I sin naturlige form i store mængder til stede i æggeblommer.
3. koffein
Koffein stimulerer det centrale nervesystem. Det forbedrer processer binder til hukommelse, reducerer søvnighed og træthed, men det rejser angst og stress.
I en kop kaffe indeholder omkring 100-200 mg koffein, i en te kop - 60 mg. Direkte koffein effekt mærkes efter ca. 15-20 minutter. Men der er ulemper. Dette stof er vanedannende og magnesium udvasker fra kroppen.
4. ginseng
Ginseng har en terapeutisk virkning på hjerneceller, så langt de fleste mennesker oplever efter en markant forbedring. Han giver energi, reducerer reaktionstiden og øger opmærksomhed, forbedrer opbevaring, reducerer følsomhed over for stress. Det er ofte en del af energiprodukter.
Ved valg af stoffer med ginseng bør være opmærksomme på doseringen af ekstraktet eller tabletter. Det blev observeret, at folk, der tager mere end 3 g daglig ginseng har bivirkninger: hypertension, irritabilitet, diarré og hududslæt.
5. magnesium
Magnesium mangel forårsager koncentrationsbesvær. Af magnesium afhænger af et velfungerende nervesystemet og det kardiovaskulære system. Det er nødvendigt for normal muskelfunktion.
Magnesium bidrager til absorption af vitamin B6. Derfor vælger en medicin med magnesium bør være opmærksomme på det medfølgende indhold af dette vitamin.
Magnesium er kombineret med sukker (fx chokolade, slik) tilføjer energi og opløftende. Men kroppen reagerer på sukker insulinanalog i blodbanen, hvilket fører til et fald i denne energi. En sådan negativ effekt over tid overstiger den initielle afgivelse af energi. Derfor er det bedre at få magnesium fra nødder eller chokolade.
6. taurin
Dette er et andet stof, der stimulerer hjernen. Taurin er en neurotransmitter, der er en særlig biologisk aktivt stof, der transmitterer information fra neuron til neuron, hvilket påvirker centralnervesystemet.
Taurin lindrer og forbedrer stabiliteten af tænkning. Taurin er tilgængelige på markedet og er en del af mange energidrikke og kosttilskud til sportsudøvere.
Det menneskelige legeme producerer en lille mængde taurin i leveren, hjernen, muskler og tarm. Det er en naturlig kilde til kød, især indmad (såsom lever), fisk, skaldyr. Hvad er interessant, skal den omfatte i kosten af katte.
7. Ginkgo biloba japansk
Ginkgo bruges som en anti-aging. På grund af dette, er det indirekte skyldes en stimulerende virkning på centralnervesystemet som følge af forbedret opmærksomhed og hukommelse. Men effekterne er nødt til at vente i flere måneder, og desværre er der ingen videnskabelig begrundelse eller bekræfte resultaterne. Derfor, Ginkgo biloba fungerer som en placebo.
8. Yerba mate
Denne yderst tonic te, hvor substansen ligner koffein yerba mateyna forbedrer koncentration og stimulerer hjernen. Yerba Mate er ideel til aktive mennesker, der er involveret i intellektuelle aktiviteter. te komponenter giver omfattende støtte for hjernens funktion.
