Ernæringseksperter mindet om korrekt ernæring i en alder af 40 +.
Efter fyrre år en kvindes æggestokke producerer mindre østrogen og progesteron, og andelen af mandlige kønshormoner stiger. Selv om denne periode af livet behovet for kalorier aftager, på grund af de hormonelle svigt kropsvægt stiger, lettes ved aflejring af fedt.
Stofskifte bremser og mændene. Øvrigt i denne alder, produktion af hormonet leptin som er ansvarlig for aftager appetit. Det er på grund af disse faktorer, bør udelukkes visse typer af produkter, og kosten skal være ordentligt afbalanceret.
Hvad produkterne bør undgås efter 40?
1. plet
Særligt farlige mættede fedtstoffer, som er fremherskende i fedt kød. Det er derfor, ernæringseksperter anbefaler at erstatte dem med fødevarer med umættede fedtstoffer, som har en gavnlig virkning på det kardiovaskulære system, hvorved risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
Andelen af mættet fedt, ikke overstiger 10% af det samlede fedtindhold forbruges. Dette vil reducere kolesterol i blodet og dermed mindske risikoen for aterosklerose.
2. kaffe
I kaffe koffein forstyrrer søvn og dens kvalitet. Under søvn kroppen bedres, og pauser. Når denne rytme bliver slukket, følelsen af udmattelse og træthed kommer hurtigt.
3. Retter fra mikrobølgeovnen
Maden er beregnet til mikrobølgeovn madlavning, indeholder som regel meget salt. Denne del af kosten ikke kun accelererer modningen, men også bidrager til den hævelse. Salt øger blodtrykket og øger risikoen for hjertekarsygdomme.
4. sukker
For at holde huden smidig og glat i 40 +, bør undgås slik. Sukker skader collagen og elastin - to proteiner, der gør huden fast og elastisk. Bliver nødt til at blive udelukket fra kosten ikke kun søde, men sødet drikkevarer, samt være opmærksom på indholdet af de færdige retter sukker.
5. juice
Juice efter 40 - ikke det bedste valg. Hvorfor? Selv om de er rige på vitaminer og mineraler, juice mindre fiber end frisk frugt. Manglende fiber i kosten krænker arbejdet i maven og tarmene peristaltikken forværres.
Det er vigtigt at huske!
Efter fyrre år den menneskelige krop svækker og bliver sårbar. Derfor skal du spise rigtigt. For at bevare sundhed og ophold i god form, ernæringseksperter opfordres kraftigt til at reducere forbruget af produkterne i artiklen.
