Hver person er påkrævet rolig søvn. Voksen søvn tid bør være 7-9 timer. Men nogle gange er det meget vanskeligt at sove, selvom du ikke ved hvad de skal komme meget tidligt. Blame ofte - trivielle stress. Vi går i seng og begynde at rulle gennem dagens begivenheder, planlægning dagen forude, spredes på gå igennem alle de ting, som vi skal gøre, og nogle gange huske ubehagelige ting, der bare ikke gå ud af vores hoved. Jeg vil opfordre dig til at lære vigtige hemmeligheder, som vil hjælpe dig med at falde i søvn, selv når dette ikke er ønskeligt.
Sæt dig en daglig rutine
Faktisk er en tilstand af dagen - det er en meget nyttig ting. Og, herunder søvn. Forskere anbefaler at gå i seng og vågne op på omtrent samme tid. Af den måde, bliver kroppen bruges til den nye tidsplan temmelig hurtigt, hvis du lægger i indsatsen. Over tid, vil du blive meget lettere at falde i søvn, eller endda at vågne op uden et vækkeur! Husk soldaterne i hæren. De er faktisk ret svært daglige rutine, og søvn, som hjælper med at holde kroppen i en konstant tone.
Tænk over det smukke
Hvis du indsender en sengetid nogle beroligende billeder - Landscape: havet, skoven, osv, er det muligt at forebygge udbrud. Det betragter og stressende tilstand. Det vigtigste er at forsøge at slippe alle negative for igen at dykke ned i mine tanker. Husk Scarlett O'Hara, sagde hun: "Jeg vil tænke over det i morgen!" Så du prøver at gøre det godt, og før de går i seng forestille synet af noget smukt!
Forestil dig, at du er i en båd
Denne metode giver forskerne brugte, det hjælper folk i meget vanskelige situationer. Du skal bare nødt til at forestille sig, at man sidder, bedre liggende i båden, og flyde på den rolige flod. Har du lyst til en båd vuggende på bølgerne i forskellige retninger. En sådan effekt af visuel køresyge vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.
Se også: Som udledt fra leddene og hele kroppen urinsyre
Slap dine muskler
Hvis kroppen er afslappet, så hjernen begynder at gøre det. Du ved, at efter intensiv træning søvn bedre. Efter alt, først den muskler spændt op, og så går vi i seng, og afslapning opstår. Men i dette tilfælde er det nødvendigt at afslappe musklerne i kroppen tankens kraft. Start med hovedet, slappe musklerne i ansigt, tunge, hals, skuldre, bryst, en problemfri overgang til de hænder, etc. hvis du lære at slukke deres muskler, så til sidst du begynde at falde i søvn, selv før de når fingrene hænder.
Foregive at være i søvn
Det lader til, at der ikke sker noget, men husk, når du ønsker at sove, behøver du ikke ligge i hvile med lukkede øjne. En reelt behov for at foregive at være i søvn, så hvis du bedrage din egen krop. Lig stille og roligt, trække vejret jævnt, og du er overrasket over at opdage, at vågnede op om morgenen!
Tag et varmt bad
Du kan tilføje vandet beroligende urter, æteriske olier, løgn omkring 20 minutter, og derefter gå til at sove. Kroppen vil være afslappet og du falder i søvn hurtigere.
ventilere soveværelset
Frisk luft er med til hurtigt at falde i søvn. Generelt, er du nødt til at sove i en varm stue, således at vinduet lukkes den søvn, du har brug for. Men før jeg går i seng vær ikke doven og 15-20 minutter ventilere soveværelset. På grund af den kolde luft, vores blodtryk og kropstemperatur tæt på de værdier, som en person, der er etableret i forbindelse med søvn!
Har du hemmeligheder, som hjælp til at falde i søvn hurtigere?
Se også: 7 tilstand af dine negle, der kan siges om de problemer i kroppen
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/poleznoe/7-sekretov-kotorye-pomogajut-zasnut-dazhe-kogda-ne-hochetsya.html
