Nu er mange mennesker er passionerede omkring computerspil, der netop gør en "Divan" beboere. Desuden tillader resultaterne af vores tider for komfort og enkelhed af menneskeliv ved hjælp af moderne teknologi til at gøre arbejdet. Som et resultat - folk opretholde en permanent stillesiddende livsstil, som er til skade for hans led og indre organer.
På grund af den immobilitet begynde stagnation af lymfeknuder og muskler blot "woody", hvilket fører til ubehagelige symptomer, såsom prikken og følelsesløshed i ekstremiteterne. Det sker forringelse organer blodforsyning, samt næringsstoffer og ilt stofskifte bremser.
Hvis du er nødt til konstant at sidde arbejde, så er du bare nødt til at gøre simple øvelser, som du kan starte driften af alle inaktive systemer.
Se også: Som udledt fra leddene og hele kroppen urinsyre
Øvelse i stillesiddende
1.Nachnem hals. På grund af den permanente ophold siddende i halsen øger spændingen, kan det være en klemt nerve, hvilket fører til synstab og hovedpine. Stå sidelæns til væggen, læne sig mod væggen med hånden, så at armen er parallelt med gulvet. Sænk hovedet og hagen, forsøge at nå ud til den anden skulder. Foretag ikke pludselige bevægelser, gøre øvelsen langsomt, bør du føler kun varmen breder sig over dine muskler.
2. ikke lider færre skuldre. Nu vende ryggen til væggen, og bagsiden af hovedet skal røre ved den, og hælen bør bevæge sig væk omkring 10 centimeter. Hænder opløses i hånden, og lænede sig mod væggen, palmer. Lav 10 elevatorer op og ned på hans tæer.
3.Bolee kan forekomme i hænderne. På grund af den ukorrekte stilling under drift, og konsekvent brug af tastatur og mus, såvel som, hvis du holder hængende smartphone hånd, kan du blive vist smerter og ubehagelige snurren i håndled. Du er nødt til at tage i den ene hånd og to bolde til at rulle dem i et stykke tid. Fremragende hjælp expander, som vil fjerne stress, og hjælpe med at udvikle leddene. Lav en cirkulær bevægelse med den ene hånd, holde den i den anden håndled. Træk fingrene på den ene hånd med den anden hånd. Tænk på øvelser, der taler for at opfylde kiddies i skolen, såsom: "Vi skrev, skrev vi ...".
4. Nu lænd og bækken. De lider i særdeleshed. Af den måde, her er det, og bare i smerte sensation, og klemning af iskiasnerven, og selv cellulite! Ja, dette problem er mere tilbøjelige til at opstå, når stillesiddende. Sid på kanten af en stol og ret det ene ben frem. Udfør langsom fremad læne hele hans krop til den forlængede ben. Vend tilbage til start position, skifte ben og gentag skråningen. Lig på gulvet, placere noget på halsen. Bøj venstre ben og placere den på låret højre fod. Træk den højre fod, sensationsprægede hendes hænder. Skift ben og gentag.
Når stillesiddende livsstil en person er meget langsommere til at brænde kalorier. Den skæbne næsten alle de mennesker, der er tvunget af deres arbejde mange sidde - overvægt, cellulite, og smerter i leddene. Start "sidder" på en diæt, der ikke bringer resultater. Og den eneste vej ud - der er mindre og flytte mere!
Du er alene ansvarlig for deres egen sundhed, så følg disse enkle øvelse, hvis du skal flytte lidt. Hvis du har stærke smerter, er det bedst at konsultere en læge.
Se også: 7 tilstand af dine negle, der kan siges om de problemer i kroppen
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
