Folk, der støder på panikanfald, meget skræmt af angrebene og det faktum, at de kan vises igen. Jeg vil gerne give dig et par tips, der vil hjælpe meget hurtigere til at klare angrebet.
Panik angreb - et angreb på meget stærke følelser og angst. Da hendes menneskelige krop reagerer, som om han er ved at blive truet. Vises hjertebanken, smerter i venstre side af brystet, kvalme, åndedrætsbesvær. Meget ofte er der endda frygten for døden, hvilket fører til tab af kontrol. Efter angrebet den person føler udmattet, fordi når en panik angreb sker frigivelse af store mængder af adrenalin.
Det første angreb, naturligvis, skræmmer. Men, hvis du forsøger at styre selv, du kan hurtigere komme ud af sin ulejlighed.
Anfald kan begynde på grund af frygt, tænker om den kommende vigtige begivenhed, opstår ofte på offentlige steder, på grund af den lange stress, svær følelsesmæssig nød.
Tidligere var "panikanfald" var et andet navn - "dystoni". andre lande, læger nægtet generelt eksistensen af ESP. Derefter begyndte sovjetiske forskere til at observere patienterne, og forstå, at symptomerne på en panik angreb, er det de meget autonome lidelser. Hvordan håndtere det? Læger giver ikke klare svar, og ofte anbefale, at patienter mindre nervøs, mere hvile, motion, osv Men hvad gør man, hvis angrebet af panikanfald?
Se også: Som udledt fra leddene og hele kroppen urinsyre
Hvordan skal man behandle med panikanfald?
Eksperter anbefaler at lære at skifte deres tanker på noget uvedkommende at håndtere et anfald af panik pludselig opstået.
Først skal du gendanne din ånde. Det er vigtigt at trække vejret dybt, mens at indse, at det ikke er et hjerteanfald og en panik angreb vil ikke dræbe dig.
Husk nogle sætninger, som vil hjælpe dig roligt ned
Du kan prøve følgende øvelse:
- Gentag alfabet bagud.
- Tænk på alle gader i din by og gøre dem i alfabetisk rækkefølge.
- Liste alt, hvad der foregår omkring dig. Først, det faktum, at du kan røre, så hvad kan høres, så der kun kan ses.
- Hvis du har ved hånden en bog eller avis, tælle alle de punkter, kommaer, gentagne ord.
- Gentag navnene på sange af dine foretrukne sanger eller en film, hvor din yndlings skuespiller medvirkede.
- Du kan huske formlen for beregning af arealet af tal, løse matematiske problemer i hans hoved, til at huske alle datoerne for en bestemt historisk periode.
Hvis du føler et angreb
Det sker, at et panikanfald dækker en person pludselig. Men de fleste mennesker det kan forudse. Hvis du føler, at dine tanker er blevet hængt op på noget vigtigt og smertefuldt, hvis du har været under stress, er det bedre at forsøge at forhindre et angreb.
- Løs gåder eller løse gåder.
- List alle film Marvel, deres yndlingssange.
- Hvis i nærheden af et fjernsyn, kan du søge efter et program, film eller show, når visning, der tager en masse koncentration.
- Hvis der er tutorials i matematik - løse problemet.
- Begynd at lave mad.
- Spil et computerspil.
Ikke bo alene. Så du vil have mere plads til dårlige tanker.
Behandler ikke panikanfald, som nogle dumhed. Det hele er meget alvorligt! Hvis hyppige angreb er blevet intens og tvangstanker, skal du sørge for at besøge en terapeut for at bestå de nødvendige prøver, der skal undersøges af hele kroppen. Det er vigtigt at finde årsagen, som igen og igen gør dig i panik. Og ingen grund til at holde sygdommen i sig selv, skal du ikke være bange for at bede om hjælp!
Se også: 7 tilstand af dine negle, der kan siges om de problemer i kroppen
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html
