Vores krop for normal funktion kræver en konstant tilførsel af mineraler og vitaminer. En af disse stoffer, som vi virkelig har brug for, er magnesium. Generelt er dette mineral er vigtigt for hjertet, men det har også andre fordele.
Det er, hvad der hjælper os med at magnesium:
- stabiliserer hjerterytmen;
- normaliserer blodtryk;
- Det styrker immunforsvaret;
- regulerer funktionen af nervesystemet;
- normaliserer blodsukker;
- Calcium er nødvendig for normal fordøjelse;
- Det er involveret i mange metaboliske processer;
- slapper af og udvider blodkarrene i åndedrætsorganerne.
Hvorfor der er en mangel på magnesium i kroppen?
Selv hvis du tager en god vitamin og mineral kompleks, kan du stadig ske mangel af magnesium i kroppen. Faktum er, at efter alle hovedstolen af dette mineral, vi får fra mad. Hvis vi spiser nok fødevarer med magnesium i sammensætning, så selvfølgelig, der kommer et underskud.
Magnesium også kan være dårligt absorberet som følge af øgede mængder af phosphat, calcium og lipider. På grund af øget forbrug af magnesium: stress, alvorlig psykisk eller fysisk belastning, graviditet, intens vækst af organismen, stærk svedtendens, nyttiggørelse fra sygdom. Også magnesium i kroppen bliver mindre kronisk indgivelse af diuretika og andre lægemidler. Det er muligt, at magnesium ikke kan absorberes i tarmen på grund af nogle lidelser, for eksempel på grund af dysbiosis, tarmsygdomme, etc.
Hvilke symptomer skal vi skubbe på den idé, at kroppen mangler magnesium?
muskelspasmer
Med udviklingen af magnesiummangel, der muskelspasmer i forskellige dele af kroppen og især, ansigt. Og de kan udvikle sig til alvorlige kramper, hvis mængden af magnesium i almindelighed på et kritisk lavt niveau i kroppen. de opstår, både dag og nat. Topisk at slippe af med symptomerne, er det muligt at massere musklerne og strække for at fjerne ubehaget.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadeligt for morgenmad
kronisk træthed
Hvis du føler dig træt fra tid til anden, er der intet at bekymre sig om. Men hvis du dag føler overvældet, selv efter at være vågnet op om morgenen, du skal være opmærksom på det på en dag. Magnesium giver kroppen energi, og uden at det henholdsvis reduceret energi niveauer.
personlighedsændringer
Meget ofte folk med lavt indhold af magnesium i kroppen er ved at ændre en person, der er anfald af panik angreb. Nogen påpeger den konstante irritabilitet, nogle depression eller angst.
søvnforstyrrelser
Trods det faktum, at på grund af mangel på magnesium i den menneskelige krop at være træt om natten det ikke åbenbart selv. Du kan konstatere, at konstant vride og dreje kan ikke sove i lange perioder, synes Restless Legs Syndrome.
højt blodtryk
En person kan spise en varieret kost, men hvis du ikke har nok magnesium, vil det være konstant observerede tryk. Efter alt dette materiale stabiliserer blodtryk, fordi forhindrer vasokonstriktion.
Reducerede indhold af D-vitamin
På grund af lavere mængder af D-vitamin kan forstyrre opretholdelsen af mange næringsstoffer.
Det bedste du kan gøre, er at besøge en læge for at få en effektiv anbefalinger. En erfaren specialist vil ordinere en kost med magnesium-holdige produkter, ordinere kosttilskud, råder til at købe salve med magnesium for at slippe af kramper.
Se også: Naturlig maske til hårtab
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/zdorove/6-rasprostranennyh-simptomov-kotorye-govoryat-o-deficite-v-organizme-magniya.html
