I dagens verden af overvægt - det er spørgsmålet om befolkningen. Hvorfor nu så populært det blev en ordentlig kost? Selvfølgelig, hvis damen ikke er "vokset" med stormskridt på hvert stykke af en livret spist af dem, ville sandsynligvis tilhængere af korrekt ernæring ikke være så meget. Selv om de siger, at PP - er en måde at helbrede kroppen og alt det, jeg stadig ikke overbevist. Selvfølgelig, så også blev kendt ekstra fordele ved en sådan kost - det forhindrer udviklingen af forskellige sygdomme. Men faktum er, PP hjælper med at holde figuren er normal!
Jeg synes stadig årsagen er ikke, hvad du spiser, og hvor meget! Nogle gange spiser et lille stykke kage er ikke så slemt, så den vigtigste årsag til forskellige sygdomme og vægtøgning - det er overspisning. En anden grund til fedme - en stillesiddende livsstil. Og de mennesker, der sidder hele dagen er ikke altid doven, kan en person have et job, og han er tvunget til at bruge al deres tid, siger computeren. Så med dette, og skal bekæmpes - med lav fysisk aktivitet og overspisning.
Hvis du nødt til at bruge hele dagen bag skærmen, så prøv i det mindste en gang i timen for at stå op og gøre den varme op, gå på arbejde og fra arbejde til fods, klatre hjem er ikke elevatoren og trappen. Og hvordan man skal behandle med over-spise, så læs videre!
Se også: Som udledt fra leddene og hele kroppen urinsyre
Den berømte engelske videnskabsmand Richard Wiseman giver kun 8 tips til at hjælpe dig ikke spise for meget.
Spis fra en små retter
Jo flere retter, jo mere du spiser. Hvis du udskifter de små plader, vil den samme mængde mad synes visuelt større, og du vil blive fyldt, selv efter at have spist noget mad.
skifter hænder
Hvis du lige er afleveret, så begynde at spise med venstre hånd, hvis venstrehåndet, højre. På samme måde kan jeg ikke fortælle dig, hvordan det påvirker kampen med overspisning, måske, "uudviklet" hånd begynder at spise langsomt, og hurtigere tid til at spise, men hvad du spiser omkring 20% mindre, det præcis!
Volumenet af glas
I en lav bred glas, selvom han synes mindre volumen mere. Men i den smalle og høje, på den anden side, for lyden er mindre. Så du har brug for at drikke vand fra den første glas, men de mange forskellige cocktails, højt kalorieindhold drikkevarer mv fra smal.
Spejlet i køkkenet
Dette er fantastisk! eksperiment blev udført. Før de emner sætte en tallerken med sund mad og "ikke meget", og hænge spejlet. Det vil sige, al maden blev afspejlet i spejlene. Og folk ubevidst vælge præcis sunde fødevarer. Så bør tage til efterretning!
tygge længere
Hvis du spiser hurtigt, og derefter spise en masse mere. Og du skal langsomt tygge hver bid, så du skal fyldes hurtigt og spiser mindre.
rød
Plader, dug, servietter - at forsøge at få dig i køkkenet eller andet sted til stede rød. Eksperter siger, at fordi folk spiser for meget mindre, fordi farven rød er forbundet med signalet "Stop".
Spis ikke foran TV / computer / bog
Spise mad, skal du være helt fokuseret på det, og hvis du bliver distraheret, kan du begynde at forbruge produkter, der allerede ubevidst og i store mængder.
Undgå udvalg af retter
En af årsagerne til overspisning - en lang række forskellige retter på bordet. For eksempel, for ferien, forbereder vi en masse salater, forretter, hovedret, og jeg ønsker at prøve alt, og dette fører til det faktum, at en person spiser.
Prøv at lytte til din krop. Det bør ikke spise hver gang får mulighed for. Vil du gerne have? Spis et æble eller drikke vand, så du og din sult til at undertrykke og give fordele til kroppen.
Se også: 7 tilstand af dine negle, der kan siges om de problemer i kroppen
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/poleznoe/boremsya-s-pereedaniem-i-usmiryaem-nabor-vesa.html
