Det er utroligt, men det viser sig, mange ting, vi gør inden jeg skal sove kan have en negativ indflydelse på vores vægt!
Hvis din vægt svinger konstant, du ved, at fra den lejlighedsvise stykke kage vil du "levere" med stormskridt, så selvfølgelig, stick til en bestemt kost og regime. Pigerne, som har tendens til at være overvægtige, har vi en temmelig hård tid. De løbende begrænse sig i skålene, forsøger at tabe udmattende motion, men til sidst indse, at vægten ikke går væk, og nogle gange endda voksende! Eller måske du fokuserer på de forkerte vægttab metoder? Mange af de vaner, som vi før de går til at sove, kan føre til uønsket vægtøgning!
Disse fejl før sengetid fører til vægtøgning
Alt for sent snacks
Alt, hvad vi hørte råd til konstant at opfedning damer - ikke spise efter 06:00. Faktisk er der ikke anbefales til 2-3 timer før sengetid. Men det er ganske vanskeligt at observere. Hele dagen lang, kører på sin egen virksomhed, alt det, vi vil have i aften er at sidde på din favorit sofa, og se nogle sjove shows eller favorit serialchik. Og, selvfølgelig, er meget mere sjovt og interessant at se TV, hvis der er noget at tygge. Popcorn, chips, sandwich. Og sådan en sen snack kan have en negativ indvirkning på din figur! Eksperter siger, at en sen måltid fører til øget insulin og kolesterol, og sinker stofskifte.
Mangel på søvn
Vi ved alle, at mangel på søvn er dårligt for vores helbred, men også meget skadeligt for vores udseende. Det viser sig, at mangel på ordentlig søvn også fører til vægtøgning. Det er klart, at det moderne liv er sådan, at en person, nogle gange er nødt til selv at tage arbejde med hjem for at afslutte værkerne til tiden. Normal søvn for en voksen anses for at være - 7-9 timer. Mindre søvn er meget dårlig!
Se også: Som udledt fra leddene og hele kroppen urinsyre
se TV
TV visning før sengetid - det er skadeligt især for nervesystemet og øjnene, især hvis du nyde dine yndlingsfilm i mørke. Her kan du også tilføje læser telefoner eller gadgets, og arbejder på computeren. Alt dette har en negativ indvirkning på en person forstyrrer den normale søvn, og også fører til vægtøgning. Derfor, hvis du ønsker at have en sund søvn og en sund vægt uden de ekstra kilo, opgive TV og gadgets for natten. To timer før sengetid bør fjerne alle disse enheder af sig selv væk.
Drikke kaffe efter 06:00
Men kaffe kan ikke anbefales at bruge i eftermiddag. Koffein blokerer de molekyler, der inducerer søvn, så du kan blive pint hele natten med søvnløshed, mangel på søvn, se TV og spise fare - derfor den ekstra vægt. Og eksperter siger, at sammensætningen af kaffe indeholder chlorogensyreindhold, hvilket øger vægten.
Sov med lys på
Sleeping person bør i mørke og i stilhed, så hans krop vil være i stand til at slappe helt af, og blive klar til en ny dag. Forskerne har foretaget en undersøgelse, hvor det blev konstateret, at søvn selv med en lille nat-lys stiger vægten, og kan også føre til depression.
Mangel på motion
Bedre at gå før de går til at sove eller motion, end at sidde i en stol og begynde at se en film. Så meget mere nyttigt! De siger, at motion før sengetid kan forværre falde i søvn, men det er ikke sandt! Alt tværtimod! Udøver før sengetid, eller endda den sædvanlige stretching og yoga - og du vil være i stand til at sove trygt.
Se også: 7 tilstand af dine negle, der kan siges om de problemer i kroppen
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
